Question

关于减肥的一个问题

我现在用控制饮食加运动的方法在减肥,我的饮食情况是:早上吃饱,到中午都不会饿,中午吃米饭和蔬菜,量不是很多,晚上吃米饭和菜,包括肉和蔬菜.运动是睡觉前慢跑一小时.最近这个星期,有3天晚上我吃多了,第2天体重就有明显的上升,我想问一下,难道我的慢跑完全没效果吗?我不跑,体重会增加,跑了体重仍然增加,我简直要崩溃了!慢跑也很累啊,而且是一个小时不歇气的跑!如果我每天都这样吃并且这样运动,是不是我这辈子都不可能减肥成功了????

Answer 1

运动在于坚持,也许你跑了体重没有减少,但如果停下来的话应该会反弹的更快.节食加运动是一定会有效果的,关键在于持之以恒.另外一点,晚上一定不能多吃.

Answer 2

少吃就行

Answer 3

去厨房拿菜刀,割肉,虽然有点疼,但为了减肥我相信你能行!!!

Answer 4

以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~