Question

过午不食是否合理正确

Answer 1

过午不食是否正确要看你的身体状况，对于肥胖，高血糖等人群过午不食是合理正确的，但是它不适合肠胃不好的人和是重体力劳动者。

过午不食本质上就是一种间歇性断食，间歇性断食对减肥有帮助，同时提高胰岛素敏感性，有利于控制血糖，但他只适合日常活动量不大，工作轻松地人。如果你是重体力劳动者或是每天要参加大量的体育锻炼，那么还是建议一日三餐，注意营养的摄入。

同时过午不食需要长期坚持，三天打鱼两天晒网不仅达不到好的效果，反而会对身体造成伤害，尤其是身体较胖，血糖较高的人更要注意规律饮食。

饮食不规律会加大控制血糖的难度，有二型糖尿病的人更是要重视饮食规律，如果不能坚持过午不食的饮食规律，那还不如正常三顿饭来的健康呢。

饮食最忌有一顿没一顿的，长期的不规律的饮食不止会引发胃病，还会引发肥胖，使血糖波动加大，进而增加糖尿病的风险。

所以要采用过午不食的饮食规则，一定要考虑清楚自己能不能坚持下来，如果尝试失败了也不必勉强，再好的方法也要适合自己。如果因为饥饿产生报复性饮食，进而产生愧疚感，再更加严格的要求自己断食，进入恶性循环对身体造成伤害反而得不偿失。