Question

毕业后总是焦虑不安怎么办？

Answer 1

毕业，是人生一个阶段的结束。无论任何人在面对较大的变动时，都会出现焦虑的情绪。
尤其是刚刚毕业的阶段。一方面，从校园中安逸的生活环境走出来，面对真实而又现实的社会，对于没有多少社会经验的学生来说，一时之间确实难以实现。再者，毕业前的生活可以说是有家里父母来保障，但是到了社会上就不同了，各种各样的人和事，都要自己来面对和承受，心里难免会不踏实甚至焦虑不安。
面对这种情况，最简单的解决方法就是，让自己的心情放松下来，不要总绷紧一根弦。对于生活和未来，不要有太强的动机和目标，一切慢慢来，心态放平和些，一切都会慢慢好起来的。别人的劝说，不如自我的调节，每天给自己设个小目标，只要今天能开心10分钟，这一天就不白过。只要保持乐观心态，我相信未来无论面对什么变动，你都不会焦虑不安。

Answer 2

一、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
二、自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
三、大笑
在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
四、自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

Answer 3

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。
2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。
结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。
3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”
4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”
5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。
6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。

Answer 4

毕业焦虑症可以通过自我调节、心理治疗和药物治疗等方式来缓解。

1、自我调节：在毕业的前后，可以和同学们经常进行一些聚会，利用聚会可以交流彼此的想法，制定合理的毕业后目标，并根据目标制定具体事项，按照步骤去实施。

2、心理治疗：去专业的心理机构，在心理医生的帮助下反省自身的优缺点，释放心中的压力，肯定自己的能力，帮助自己找到目标，树立挑战未知环境的自信心。

3、药物治疗：如果是由于外界压力过大导致神经递质失去平衡，可以在医生的建议下，使用盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛胶囊等药物治疗。

同时可以每天进行适当的运动锻炼，如跳绳、瑜伽等，有助于舒缓心情。

Answer 5

你好，朋友毕业后总是焦虑不安，这就要看你具体是什么情况，但毕业后焦虑不安的。同学也是很多的。
因为大多都是毕业以后 奔赴社会去找自己喜欢的工作，但是在找工作中不是自己想象的那样一帆风顺。不管是自己有一定的财产，能还是没有才能，它都是会找到一定的坎坷和挫折。摆好自己的位置。调整好自己的心态，要面向生活。一定要养成自己良好的生活习惯，是身体更健康。
其次就是要不断的充实自己的知识和技能。刚步入社会，不像学校那样的。只是以知识为主，一步入社会需要的是更多全面的。所以刚毕业的学生都会有焦虑不安的。一个阶段，但都是需要自己去。调理好自己的心态。