Question

毕业后总是焦虑不安怎么办？

Answer 1

毕业焦虑症可以通过自我调节、心理治疗和药物治疗等方式来缓解。

1、自我调节：在毕业的前后，可以和同学们经常进行一些聚会，利用聚会可以交流彼此的想法，制定合理的毕业后目标，并根据目标制定具体事项，按照步骤去实施。

2、心理治疗：去专业的心理机构，在心理医生的帮助下反省自身的优缺点，释放心中的压力，肯定自己的能力，帮助自己找到目标，树立挑战未知环境的自信心。

3、药物治疗：如果是由于外界压力过大导致神经递质失去平衡，可以在医生的建议下，使用盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛胶囊等药物治疗。

同时可以每天进行适当的运动锻炼，如跳绳、瑜伽等，有助于舒缓心情。

Answer 2

毕业后总是焦虑不安，解决这个问题的办法

一、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
二、自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
三、大笑
在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
四、自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
五、保持快乐
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。
六、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

Answer 3

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。

2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。

结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。

3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”

4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”

5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。

6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。

Answer 4

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。
2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。
结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。
3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”
4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”
5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。
6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。

Answer 5

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。
2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。
结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。
3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”
4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”
5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。
6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。