年轻人该怎么保养身体？

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俊慕若窗绅0v
2022-11-07 · TA获得超过2373个赞

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年轻人该怎么保养身体？

个人建议，早餐一定要吃还要吃好，比如牛奶和鸡蛋必选一样。中午和晚上的尽量营养均衡，荤素搭配好，再加上适当的水果，不要去吃洋快餐。因为你每天用电脑时间多，桌上可以放盆仙人球，多喝几杯绿茶，这些都是抗辐射的。不忙的时候起来活动一下，放松颈椎。工作以外的时间多锻炼身体，可以办健身卡，散步什么的。用脑过度，身心都需要放松，多和朋友聚聚也未尝不可。

年轻人老是加班，怎么保养身体？

我也是加班族之一，
工作到一定时间就起来动动，
动动手动动脚，坐办公的，最容易有问题的是肩椎，腰椎，脖子。
多扭扭腰和脖子~~~
抽空多运动运动~~~
身体是革命的本钱！
要注意身体~~~

年轻人如何保养身体，经常夜班

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

怎么保养身体让身体年轻

个人看法，仅供参考：
1.保持一颗平常心，不去计较生活琐屑的事情，也就是要笑口常开。
2.难得糊涂，有些事情懒得去管，多跟年轻人接触，了解年轻人的想法。
3.戒口，年纪大了就要戒口，大荤不要沾，尽量不吃辣，味道清淡点好。
4.不吸菸，少喝酒。吸菸不光爱得病，更重要的是它使面板毛孔变大。酒呢，适量喝，能强身健体，还能预防心脑血管病。
5.适量的户外运动。老年人缺钙多补钙，但更重要的是要运动。可以晨跑或者打太极，亦或者去钓鱼，钓鱼使人年轻。
6.年轻的心态，这样才能青春永驻。

年轻人如何调养身体

年轻注重身体健康是最聪明的，你的工作性质决定对身体消耗很大，尤其是每个月的八天半夜班，首先要明确是8天“半夜班”还是8天半“夜班”，因为人身体脏器休息的时间点有区别，熬夜的时间段是由区别的，但熬夜有一个原则，既子觉午补，如果半夜没睡觉，那么有时间在中午前补睡，如果每周半夜12:00前睡眠的总时间少于8小时，那么周末在中午之前补足，这是台湾一位知名教授的养生秘籍，很好用，如果每天中午有时间进行10——15分钟的“猫睡”，也很好；
食补不是牛肉和韭菜，春天吃太多的牛肉反倒不好，记住，人的饮食一定要“杂些”，就是尽可能的多吃一些种类的食物，这样营养才能均衡，同时有意识地补充一些蛋白质、维生素和适量的脂肪，比如牛奶、鱼类（鳗鱼很好）、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、核桃、大枣等，尤其推荐你多吃一点杏仁，杏仁的维生素A\B\E含量都很丰富，但每天食用不应超过15颗，同时选用含盐量低的；
晚上饿了，少吃点花生和葡萄干类的东西，花生最好将红衣去掉，如果能生吃也很好，不要吃糖或巧克力，切记；
还有就是熬夜千万不要忘记补水，多喝一点水是方衰老的良药，我说的是水，不是饮料或瓶装的所谓果汁，更不是纯净水！
锻炼是经常性和即时性的，每天见缝插针的锻炼一下不见得比你晨跑效果差，尤其是做一些与工作姿态相反的活动更好，如坐的多久尽量站着锻炼，稍微活动活动颈椎、腰、腿、踝关节等，站的多就做或躺着活动，用力闭闭眼睛，深呼吸一下，或者把腿举高些，效果都很好，最好祝你早日找回自己的健康。