Question

假期综合症，怎样克服？

Answer 1

假期综合症也就是节日综合症，主要可以通过调整作息，调整饮食，放松心情等方面进行调理。

1.调整作息

节假日期间，很多人的作息规律被打破，经常熬夜睡懒觉等，恢复工作后一时难以适应，因此一定要注意调整作息规律，保证睡眠充足。

2.调整饮食习惯

节假日时很多人喜欢聚会，熬夜时喜欢吃夜宵，导致三餐没有规律，因此要注意调整饮食习惯，保证三餐准时，尽量以清淡易消化的食物为主，适当的食用一些水果蔬菜，补充维生素。

3.参加户外运动

调整节日综合症。可以适当的参加一些体育锻炼，有助于提高身体素质。

4.放松心态

节日过后很多人的情绪意识难以适应，可以适当的听一些轻音乐放松心情，调整情绪。

节日综合症主要是由于在节假日期间作息规律饮食习惯被打破引发的，为了避免出现节日综合症，放假期间一定要保持良好的作息规律，不要暴饮暴食，同时要注意保持心态平衡。

Answer 2

你有没有这样的体会呢，忙碌了一段时间，总算放假了，本想在假期好好的休息、放松一下疲惫的身心，没想到反而越来越累，无精打采。即使睡觉也觉得越睡越累，浑身难受，这是为什呢­其实，这就是假期综合症。它既是身体疾病，也是心理疾病。

　　 假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。

　　 对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

　　 对于在校学生：要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态;要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。

　　 对于上班族：在饮食尤其是心态上及时调整。在每天上班前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的提前一天有规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。