标准体重怎么算?
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你好,按照你的身高标准体重应该为56.4kg…
体重标准体重的计算方法:
1、WHO算法:女生:标准体重=(身高cm-70)×60﹪。在10%范围内上下波动都是正常体重,而大于10%,则属于超重,小于10%,代表偏瘦。
标准体重一说是见仁见智,只要在合理范围内,对健康没有影响,且自身也完全可以接受,那么不必太过在意。
体重不能作为减肥的唯一判定条件,还需要根据身体的构成来决定。比如说,两个体重完全相同的人,其中一个肌肉含量高,脂肪含量少,另一个则恰恰相反,这时往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦,就是大家所说的“穿衣显瘦,脱衣有肉”的完美身材。
对于减肥,不能执着于体重的数值,而是要把关注点放在减脂上,只有脂肪减少了,人体才更健康,减脂增肌才是最科学的减重方式。
体重标准体重的计算方法:
1、WHO算法:女生:标准体重=(身高cm-70)×60﹪。在10%范围内上下波动都是正常体重,而大于10%,则属于超重,小于10%,代表偏瘦。
标准体重一说是见仁见智,只要在合理范围内,对健康没有影响,且自身也完全可以接受,那么不必太过在意。
体重不能作为减肥的唯一判定条件,还需要根据身体的构成来决定。比如说,两个体重完全相同的人,其中一个肌肉含量高,脂肪含量少,另一个则恰恰相反,这时往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦,就是大家所说的“穿衣显瘦,脱衣有肉”的完美身材。
对于减肥,不能执着于体重的数值,而是要把关注点放在减脂上,只有脂肪减少了,人体才更健康,减脂增肌才是最科学的减重方式。
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标准体重一般是以身体质量指数(BMI)来计算的,BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间,如果小于18.5为体重不足,如果大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态,可以参考BMI指数,看自己的体重是否超标,因为每个人的骨骼大小存在差异,单纯的标准体重不一定适合自己,要找到适合自己最佳体重。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态,可以参考BMI指数,看自己的体重是否超标,因为每个人的骨骼大小存在差异,单纯的标准体重不一定适合自己,要找到适合自己最佳体重。
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