Question

经常夜里失眠，明明很累了就是睡不着，一直要到凌晨3.4点这样才能睡，而且睡着了还做梦几乎每天如此。

经常还因为没有睡好觉头，这种现象很小就有，知道10年生完孩子变得更加严重了。怎么办，急啊！

Answer 1

　　日有所思，夜有所梦。楼主镇日里心事太多（当然怨不得楼主自己，这个社会会使人这个样子），有的心事在逻辑上理不顺，有的百般思索不得要领，有的思路清晰却没有解决办法，有的有解决办法却无能为力，等等，所有这一切像一团乱麻一样萦绕终日，必然会影响心理状态进而影响肌体机能，也就是影响睡眠质量。
　　解决办法原则上能不吃药尽量不要吃药，最好还是应该从心理上解决。日子一天一天过，人人都是这样过，别人能过咱也过，延缓一下处理问题的紧迫感，降低一些对自己的要求，天塌下来自然有个子高的顶着，爱怎么的怎么的去吧，谁能把我怎么样——这些东西看起来不登大雅之堂，但其中还是包含着深刻的为人处世哲学，有时候这样思考一下，可能会有效减弱心理张力。
　　具体办法：在努力减弱心理张力的前提下，该睡觉的时候，睡前放松一下精神，睡下去后绝对不思考与现实相关的事情。比如可以想像地球如何围绕太阳转，老母鸡如何孵蛋带着小鸡崽，如何漫步在阳光明媚山花烂漫的山谷里，等等，总之，一定要超越现实，脱离现实，自然就可以进入梦境。
　　要下决心给自己连续营造几次良好睡眠，就会形成相对的习惯，进而形成良好的自然睡眠。之所以说要下决心营造，是因为所谓绝对不思考与现实相关的事情说起来容易，做起来十分困难，这个你懂的。——但要真正解决睡眠质量问题，却必须这么做，根据个人经验，只要下决心，是能够做得到的。

Answer 2

在睡觉前可以喝一杯温牛奶，有利于睡眠。当楼主躺在床上时睡不着时，不要去想着自己现在的烦恼，尽量去遗忘，可以抽空看一些有趣的电视，电影，综艺频道，减少心理压力，或者做一些流汗运动，也有利于身体健康。

Answer 3

找中医好好调理一下，可以看好的，要早点去看，不然身体会拖垮的

Answer 4

用酸枣核泡水喝有一定效果，我试过的