Question

营养不良怎么办 我肠胃不好 瘦

Answer 1

保持好心情，不要给自己太大压力，保证充足睡眠，要适当锻炼，吃饭要有规律，不要暴饮暴食。
营养不良是指因报食不足，需要量增加，损失过多或体内利用过程障碍所造成的一种营养缺乏状况。
病因
（一）摄食不足:因饥荒或其他原因造成的食物供应不足；食物品种单调、偏食造成的膳食不平衡等。
（二）需要量增加:引起需要量增加的原因，可分为先天性缺陷和后天获得性因素。后天性缺陷这类疾病系特异性酶缺陷所致。后天获得性因素，如生长发育时期人体对各种营养素的需要量显著增高；疾病造成的消耗量增加或影响消化吸收；药物导致的营养不良；环境因素造成需要量增加等原则。

以此，要注意各种营养的搭配，对防治引起营养不良的各种疾病也很重要。根据营养不良的程度分别予以处理。
（一）轻症病例如无胃肠功能紊乱，可给于高蛋白质及高热量饮食或软食，以分次多餐为宜。
（二）重症患者，在开始治疗时应试用流质或易消化的食物治疗期间给予含维生素丰富的食物或维生素B族等药物。其他辅助治疗，如苯丙酸诺龙25毫克肌注，每周2次，同时给予高蛋白饮食。

肠胃不好怎么吃才好
时报记者李智慧

多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，也许您的胃并不像您认为的那样健康呢！广州军区广州总医院消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。

要点一：饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

要点二：注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

要点三：保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

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美味巧食呵护肠胃

中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。

靓汤护胃

1．板栗炖母鸡

原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。

制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。

再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。

最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。

功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。

2．桂圆松子仁汤

原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。

功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。

护胃粥方

爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！

1．香菇粥

配方：小米50克、香菇50克。

制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

每日服3次，持续服用有效。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。

2．猪脾粥

配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克

制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥

功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

Answer 2

1、像你现在已经有了一些营养不足的情况，还是要先通过营养来进行调理肠胃的情况。
像平常如果你有一些不喜欢吃一些蔬菜和水果的习惯，生活方面可能经常有一些偏食的习惯，这些都要去让自己进行一些改善。平常一定要多吃一点有营养的食物，而且还是一些比较容易吸收的食物，暂时你还不能去吃一些油腻过多的食物，包括辛辣的食物，以及生冷的食物。还要对自己的生活方面进行相应的调整，早上的时候尽量可以让自己吃小米粥或者面条之类的。中午的时候自己可以稍微吃一些比较有营养的食物，像鱼类的食物都可以考虑。水果和蔬菜都要去吃。一定要保持着自己的营养方面充足。
2、自己还要去增加一些身体方面的锻炼，来促进你的肠胃的消化的情况。
因为你之前因为营养不足的情况，所以你现在肠胃方面也出现了一些不好，可能对消化方面也会有一些问题。所以你现在还要去适当的增加一些身体方面的锻炼。每天早上早点起来去进行一些跑步运动，以及晚上的时候要学会少吃多餐，尽量不要给肠胃消化方面增加了压力，然后自己稍微坐下来休息一下，然后就出去进行一些散步或者是慢跑之类的，自己还要多注意，不要有一些运动过多的情况，让身体增加了疲劳。运动方面要慢慢的去进行。晚上的时候最好不要再去吃任何食物，以免容易对自己的肠胃方面增加了压力。
3、要让自己的睡眠方面和自己的心里的情况都要保持的更好。
平常像你现在肠胃不好的情况，尽量不要有一些熬夜的情况，让自己的睡眠不足，身体有些疲惫，也会容易出现肠胃都不舒服，以及身体其他的疼痛。要让自己的身体每天按时休息，保持到最好的状态，这才是对你的肠胃的恢复最好的帮助。同时自己有好的睡眠，对自己的心理方面也有更好的帮助，一般如果自己的情绪方面有些不稳，也会出现肠胃不舒服的情况比较多，自己这个方面也要尽量进行一些心理方面的调整。自己以后心里方面尽量不要太着急，只要自己保持着自己的营养方面，每天都能够充足。等自己的营养充足之后，慢慢的就可以改善了自己的营养不好的状态