Question

健身吃肉还是吃蛋白粉，你怎么看？

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Answer 1

健身吃肉还是吃蛋白粉，你怎么看？蛋白粉摄入是有讲究的，运动前10分钟内喝蛋白粉，会增添肠胃负担，让你冒虚汗，手足无力。蛋白粉不是练前补剂，是练后补剂。尤其是进行体育锻炼之后，包括健身训练，你要做这个营养的补充，蛋白粉是一个非常方便的一个东西。多肽再分解成氨基酸，再由氨基酸重新组成人体的各种蛋白质，其中包括肌肉所需要的蛋白质。这中间会有很大的损害，同时也增加肠胃的负担，因为蛋白质食物本来就不好消化。

肌肉自然也是依靠从蛋白粉中获取的蛋白质而日趋强壮，个人感觉蛋白粉对健身增肌的确是有价值的，当然也有不少人对蛋白粉很纠结，还是那句话，“信而不疑，疑则不用”。但乳清蛋白食用的时候要注意切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。是一种安全有效的食品补剂。物极必反，结合合理的健身以及适当的蛋白粉有利于肌肉的恢复，以及生长。注意量就好了。

如果摄取量不够、锻炼后感觉身体恢复很慢、可以适当用蛋白粉补充！不需要大量的补充、吃多了蛋白粉也是一种浪费！经常喝蛋白粉等补剂的老铁肯定有这个体会，喝完以后有利尿的作用。尿多就需要排除，水分也相应的减少，所以及时的补充水分是喝完补剂后必须要做的。

蛋白粉只是一种针对健身后便捷补剂，比如不方便做健身餐的，肠胃功能相对较弱的，鸡肉牛肉难消化吸收，我觉得只要按量服用，没有问题！道听途说罢了，还有就是看到别人肌肉练得好，就说哎呀蛋白粉催的啊，都是激素啊什么的，其实就是为自己的不努力和懒惰找借口，发泄而已。