篮球运球方法有哪些?
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常见的篮球运球方法有:
1、高运球
运球时两腿微屈,上体稍前倾,目平视。以肘关节为轴,前臂自然 屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触 球,食指向前。
球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹 高度在胸腹之间。
2、低运球
运球时,两腿深屈,重心下降,上体前倾,屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部,使球的落点在身体的侧面,反弹高度保持在膝 关节以下,以便更好地控制球和摆脱防守。
3、急停急起运球
在对方防守较紧时,利用速度的变化摆脱对手,用以破全场紧逼防守。
在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使 球停止向前运行,目视前方。
急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾起 动,同时手按拍球的后侧上方,人、球同步快速前进。
4、体前变向运球
以右手运球为例,运球变向时,右手拍按球的右后上部,把球从自 己的右侧拍按至左侧前方。
同时,右脚向左前方跨出,上体左转,然后 换左手向前运球。
5、背后运球
以右手运球向左侧变向为例,运球变向时,右脚在前,右手将球运 至身体的右侧后方,左脚前跨,右手按拍球的侧后方,使球经身后运至左脚的侧前方,右脚迅速向左前方跨步,换左手运球继续前进。
6、转身运球
当对手堵右侧突破时,迅速出左脚,微屈膝,重心移至左脚,并以左脚前脚掌为轴做后转身,右手将球拉至身体的后侧方,并按拍球落在身体的外侧方,然后换左手运球,加速超越防守。
7、胯下运球
运球变向时,应跨出左脚,右手按拍球的右侧上方,使球从右腿侧穿过两腿之间,离地反弹到左脚 侧,右腿向左前方迅速跨步,换左手运球继续前进。
1、高运球
运球时两腿微屈,上体稍前倾,目平视。以肘关节为轴,前臂自然 屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触 球,食指向前。
球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹 高度在胸腹之间。
2、低运球
运球时,两腿深屈,重心下降,上体前倾,屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部,使球的落点在身体的侧面,反弹高度保持在膝 关节以下,以便更好地控制球和摆脱防守。
3、急停急起运球
在对方防守较紧时,利用速度的变化摆脱对手,用以破全场紧逼防守。
在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使 球停止向前运行,目视前方。
急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾起 动,同时手按拍球的后侧上方,人、球同步快速前进。
4、体前变向运球
以右手运球为例,运球变向时,右手拍按球的右后上部,把球从自 己的右侧拍按至左侧前方。
同时,右脚向左前方跨出,上体左转,然后 换左手向前运球。
5、背后运球
以右手运球向左侧变向为例,运球变向时,右脚在前,右手将球运 至身体的右侧后方,左脚前跨,右手按拍球的侧后方,使球经身后运至左脚的侧前方,右脚迅速向左前方跨步,换左手运球继续前进。
6、转身运球
当对手堵右侧突破时,迅速出左脚,微屈膝,重心移至左脚,并以左脚前脚掌为轴做后转身,右手将球拉至身体的后侧方,并按拍球落在身体的外侧方,然后换左手运球,加速超越防守。
7、胯下运球
运球变向时,应跨出左脚,右手按拍球的右侧上方,使球从右腿侧穿过两腿之间,离地反弹到左脚 侧,右腿向左前方迅速跨步,换左手运球继续前进。
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