Question

艾斯浩宾记忆曲线方法

Answer 1

艾宾浩斯曲线记忆法是一款高效记忆方法，艾宾浩斯记忆遗忘曲线是把各种记忆机制综合起来考虑，反映平均记忆力衰退的情况。人们把记忆类型粗分成短时记忆(Short term memory) 和长时记忆(Long term memory)。

那么艾宾浩斯曲线表格怎么用呢，一起来看一下。

首先，将学习的日期时间记录下来，时间可以不连续，但序号是连续的。

其次，将序号当天学习的全部内容记录到学习内容里。

再次，对当天记录学习的内容进行正式学习。

又次，正式开始学习后5分钟、30分钟、12小时进行短期复习。

最后，学完知识后，间隔1天、2天、4天、7天、15天、1个月对学习的内容进行长期复习。

艾宾浩斯是德国著名心理学家，他根据人的短时记忆和长时记忆特征，发现了记忆遗忘规律，形成的坐标图曲线便是记忆遗忘曲线，也称为艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

我们可以按艾宾浩斯记忆遗忘曲线制定学习计划，这样记忆效果更好，学习效率更高。

在从短时记忆到长时记忆的转化中，一个重要的因素是训练间隔。实验表明，如果持续高强度的不停训练(massed training)，是不能直接形成长时记忆的。只有加上一定的时间spacedtraining)，才能有效将短时记忆转化成长时记忆。