Question

哪4个方法养生方法只有长期坚持才有效呢？

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Answer 1

养生法一：饮食清淡，营养均衡

随着年龄的增长，人们的肠胃功能都会有所退化，过于刺激、荤腥的食物，很可能给老人的身体带来额外的负担。为了能长命而连续服食补充品也会增加老年人健康疾病风险。 并且清淡的饮食并不意味着素餐。老年人还可以通过合理饮食补充维生素。比如，用鱼贝壳类填补蛋白质食物，从豆类食品、奶制品中摄入身体所需要的钙和营养元素对身体有益处。目前是秋冬季，有些老人对吃羊肉犹豫不定。其实对于老年人而言，冬天吃少量瘦羊肉不容易损害身体。反过来，羊肉具备暖身强阳的作用，有利于老年人填补羊肉等猪瘦肉肌钙蛋白，对骨筋有利。

养生法二：学会克制欲望，清心寡欲

当人们有了过多的欲望，也会做很多不得已的事情。比如，物质欲望的追求可能会使老年人不管不顾身心健康挣钱。比如，追求食量，明知道自身身体不太好，消化不良，却禁不住吃污垢。这类欲望实际上不益于老年人的健康平安。对自身的欲望不闻不问，并不是让所有人也没有欲望，只是适当地表达自己欲望，追求自已的欲望。 别太追求物质，也别对身边的人要求太高。 维持平静的心情还能让心身舒服些，有利于长命。

养生法三：常练八段锦，通经活络

作为道教的一员，张道长平时也会锻炼金刚功，也就是人们所说的八段锦。这类运动能在环节中主题活动人的关节，输通身体里的经脉。老年人经脉通畅，生病降低风险许多。此外，对于慢跑、运动项目等体育运动，八段锦、太极等运动量。变得更加低，运动节奏也更加比较宽松，有益于老年人的晨间健身运动。 早晨踏着早晨的太阳，锻练八段锦项目等，也有利于人体阳气比较发达，气血充裕，身心健康。

Answer 2

每天晚上都要泡脚，饮食应该吃得清淡一些，每天都要锻炼半个小时以上，要早睡早起，这4种养生方法长期坚持下去，效果会非常的明显。

Answer 3

正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重。养生方法只有长期坚持才有效

Answer 4

坚持每天清淡合理的饮食，坚持每天早睡早起，坚持每天锻炼身体，增强免疫力，坚持每天保持愉悦的心情。

Answer 5

锻炼身体，长时间的保养我们的皮肤，坚持早睡早起，有条件的话，冷水洗澡仅限于夏天