Question

经常熬夜对身体有哪些影响呢？

Answer 1

1、经常熬夜可能对睡眠方面有一些不好的影响的情况。
自己总是有一些熬夜的情况，对自己的睡眠方面可能有睡不着的情况，慢慢的，久了之后就会出现失眠的状态。甚至还会出现白天的时候容易有头晕，头疼的情况，因为有的时候熬夜也会容易出现血压方面的增加，那么头晕，头疼的情况更容易出现。甚至眼睛方面还有一些不舒服的情况。有视力方面的下降和模糊的情况。甚至记忆方面都会有一些下降，自己的注意力方面也会有一些下降，让自己白天生活方面都会出现一些情况。像这种情况还是要让自己补充自己的睡眠，减少了身体的疲劳和熬夜的情况。白天的时候减少一些睡午觉的习惯，让晚上有更好的睡眠。
2、如果自己经常有一些熬夜，那么情绪方面也会有一些情况。
自己总是有些熬夜的情况，经常自己可能会有一些情绪方面的紧张，因为自己不能进入睡眠的状态，自己就会容易出现心里的着急。情绪方面就会出现不稳的情况。甚至还会出现心里有焦虑状态，更会容易让自己有一些睡不着的情况，影响到了自己的睡眠方面。所以自己还是要去适当的进行一些心理方面的调整。让自己的情绪能够及时的稳定下来，这样才能对自己的睡眠方面能有个更好的帮助，自己每天也能够按时休息。
3、经常如果总是有些熬夜的情况，身体方面可能会有些着凉。
像冬天晚上的时候，自己总是有些熬夜，那么本身外面就比较寒冷的状态，容易进入了身体，自己就会容易出现着凉的情况，身体也不能够接受寒凉的原因。所以自己还是要早一点去进入睡眠的状态。让身体方面能够有一些保暖的情况，还要让自己多喝一点衣服。晚上睡觉的时候还要多盖一些被子，注意好身体方面的保暖。早上的时候尽量早点起来去进行一些身体方面的锻炼。甚至晚上的时候也要多去进行一些慢跑，让自己的身体能够增加了体质。

Answer 2

充足睡眠，让身体更健康，让生活更有趣。早睡身体确实会收获这些变化:
1. 皮肤确实会变好
坚持早睡，皮肤确实会变好。
睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。充足的睡眠比化妆品更管。睡眠充足可以避免黑眼圈的出现。让整个肌肤显得更有光泽，更透亮。还可以让人看起来精神充沛，更有自信地面对新一天的挑战。
2. 心情也会变好
有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。
3. 大脑感觉更灵活，效率高
有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。
充足的睡眠有益于改善大脑注意力和记忆力。无论是对于上班族还是学生，拥有充足的睡眠都很重要。一旦拥有充足的睡眠就会感觉精神饱满，工作效率会明显提升，不会浪费多余时间，还可实现一个良性循环。
4. 免疫力更好
早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。可有效抗击感冒等病毒侵入。还可降低高血压、心脏病、糖尿病和中风等慢性病风险。
5. 血糖、血压更平稳
早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大。常熬夜会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。
6.使身材变得更好
如果一个人经常熬夜很有可能导致身体发胖。主要是因为内分泌失调的原因。早睡早起可以加快新陈代谢，让身体内的废物尽快排出体外，让人更精神，身体更轻盈。再配合适当的运动，不但不会发胖，还可拥有苗条的身材。