Question

吃什么对视力好？要怎么预防近视？

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Answer 1

吃维生素和花青素色素对视力最好。维生素A，又称视黄醇，含有抗氧化剂β-胡萝卜素，是眼睛健康的最重要物质之一。如果身体缺乏维生素，就会降低对黑暗环境的适应能力，甚至导致夜盲症。维生素可以滋润眼睛，缓解眼睛干燥和眼睛疲劳。

要从近视的原理入手，研究发现经常吃甜食容易近视，所以尽量少吃甜食，有研究表明近视是因为暴露在外面的角膜和巩膜氧化变硬，而眼眶内的巩膜比较软，所以容易变长，所以吃一些抗氧化的食物容易延缓近视，如虾青素等，机构研究表明长期食用含虾青素食物的儿童近视年龄上比同龄儿童晚，度数普遍较浅，还有一点就是不要挑食，均衡饮食。

维生素可以消除体内过量氧化物的积累，减少组织破坏。蓝莓、黑莓中的一种色素--花青素，能促进人体吸收利用，合成视黄素，可提高视力，缓解眼压。儿童和成人都应该吃富含叶黄素的食物。吃高蛋白的食物，新鲜的水果，是很好的。切记少吃甜食，因为甜食中的糖分在体内的代谢需要大量的维生素B1参与，而且还会降低体内的钙含量。

而钙是眼睛部组织的 "保护神"，体内的钙缺乏，会唆使近视程度加深。如果是老年人，服用叶黄素催泪食品，可有效预防老年性黄斑病变。可吃些胡萝卜、橙子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量食用鱼子、鱼肝、鱼肝是最好的。多吃富含维生素的水果，可有效预防眼病的发生，芹菜的根和叶含有维生素，对眼睛十分有益。燕麦片、杂粮对营养物质的正常化和帮助视力恢复有好处，还有一些对眼睛有好处的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁等。

Answer 2

萝卜

Answer 3

萝卜

Answer 4

萝卜