月经来时吃什么减肥最快,月经来了能吃什么东西呢
月经来了能吃什么东西呢？其实在现代社会中，月经是每个女性都会经历的东西，一般月经来临是在青春期期间，这种时候就意味着女性朋友们踏入了另一个阶段。但是初期来月经的女性朋友们可能对于月经的基本知识不是很了解，特别是生活日常方面的注意事项，当然饮食方面也是需要格外注意的。这种时候就该多学习学习经期注意事项了，那么今天让小编来和大家分享一下月经期间能吃什么。
月经来了能吃什么东西呢?
一：月经期间多吃清淡食物
女性月经期间都会感觉很疲累，食欲不好，这时候我们在食物上面就要选择比较清淡的，容易消化的;不能来吃有辛辣的食物，要不会造成痛经的症状。
二：月经期间多吃润肠通便的食物
女性在月经期间可以来多吃吃蔬菜和水果，还有花生和蜂蜜等等食物可以通畅顺便食物。然后一定要来多喝温水，来帮助消化;不过要注意的是不能来吃有酸涩的食物，这样会导致充血，在女性月经期间不适合来吃。
三：月经期间补充铁质
女性在月经的时候，身体都会丢失很多铁，这时候我们就要来从饮食中里面补充;比如补充铁的食物有鱼类，有动物血，有肝，有瘦肉，有蛋黄等等这些食物都是很不错可以来吃的。
四：月经期间补充镁元素
女性在月经期间的时候，情绪都会变化的，有时候都很紧张，这是身体缺少镁元素;这时候我们就需要来补充镁的食物，比如有豆类，有坚果，有粗粮的食物等等，都是很不错的可以来补充我们身体缺少镁元素。
五：月经期间排污血饮食
女性在月经期间都会失血很多，这个情况下我们女性朋友可以来喝一碗豆沙，要不就是红豆粥可以来美容还有补血的效果;女性在月经期的阶段喝点红糖水，是可以让身体的暖和起来的，可以很好来帮助排毒;还有猪血也可以来帮助去掉污血的食物。
经期不宜吃的零食
乳酪类零食：牛奶，起司，奶油，酵母乳，鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
含咖啡因的饮料：会引起乳房胀痛，焦虑，易怒，情绪不稳，消耗体内的维生素B,破坏碳水化合物新陈代谢。
巧克力：会引发情绪不稳，会发胖，会消耗维生素B和体内的矿物质。
高钠食物：皮蛋，板鸭，红肠，火腿，豆腐脑，香干，豆干，烤花生，泡菜，烤玉米，会引起乳房水肿和胀痛。
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