大学生体测项目有哪些?
大三学姐在线解答😉
大学生体测项目种类四年都一样，但标准有变动。大学体测一学年测一次，一般为上半学期（大一上，大二上......），时间大概在每年10-11月。具体内容如下：
一、体测项目
共有7项内容，其中男女内容不同。（百分数为计分权重）包括身体质量指数（15%）、肺活量（15%）、50米跑（20%）、坐位体前屈（10%）、立定跳远（10%）、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）（10%）、1000米跑（男）/800米跑（女）（10%）。
二、分数上限
体测满分为120分（包括标准分与附加分），标准分为各单项 指标得分与权重乘积之和，满分100；达到标准分后可进行加分，加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
毕业时体测成绩为毕业当年学年体测分的50%与其他学年总分平均分的50%之和。
三、分数下限
按照标准，60分以下为不及格。但仅满足毕业需求须达到50分及以上；有志向参与评奖评优须达到80分及以上；想获得体育奖学分须达到90分及以上。由于每个学校政策不同，可能有所差别。
四、单项评分（60以下不及格，60-79及格，80-89良好，90-100优秀）
身体质量数（BMI）【BMI=体重（KG）/（身高的平方）】
男生：17.9-23.9——100分；17.8-27.9——80分；28.0及以上——60分
女生：17.2-23.9——100分；17.1-27.9——80分；28.0及以上——60分
肺活量（单位：毫升）
大一大二：
男生：2940及以下——不及格；3100-4180——及格；4300-4550——良好；4800-5040——优秀
女生：1960及以下——不及格；2000-2900——及格；3000-3150——良好；3300-3400——优秀
大三大四：
男生：3030及以下——不及格；3200-4280——及格；4400-4650——良好；4900-5140——优秀
女生：2010及以下——不及格；2050-2950——及格；3050-3200——良好；3350-3450——优秀
50米跑（单位：秒）
大一大二：
男生：9.3及以上——不及格；7.3-9.1——及格；7-7.1——良好；6.7-6.9——优秀
女生：10.5及以上——不及格；8.5-10.3——及格；8-8.3——良好；7.5-7.7——优秀
大三大四：
男生：9.2及以上——不及格；7.2-9——及格；6.9-7——良好；6.6-6.8——优秀
女生：10.4及以上——不及格；8.4-10.2——及格；7.9-8.2——良好；7.4-7.6——优秀
坐位体前屈（单位：厘米）
大一大二：
男生：2.7及以下——不及格；3.7-16.3——及格；17.7-19.5——良好；21.3-24.9——优秀
女生：5.2及以下——不及格；6-17.7——及格；19-20.6——良好；22.2-25.8——优秀
大三大四：
男生：3.2及以下——不及格；4.2-16.8——及格；18.2-19.9——良好；21.5-25.1——优秀
女生：5.7及以下——不及格；6.5-18.2——及格；19.5-21——良好；22.4-26.3——优秀
立定跳远（单位：厘米）
引体向上/仰卧起坐。
1000米跑/800米跑
附加分
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
-------大学生体测项目有哪些?-------
🎊前言
大学体测的男女相同的测试项目是肺活量、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远，接下来男生为引体向上和1000米，女生为仰卧起坐和800米。其中最难的就是男生的引体向上和1000米，女生的800米。
🎈引体向上
这个体测项目是男生的难关，大部分人都不能及格，还有少数是0个。坚持和掌握技巧很重要，每天都坚持做引体向上，刚开始数量不重要，主要是为了刺激你的肌肉，坚持每天做，等肌肉适应了这个动作，那你的引体向上就找到感觉了。
技巧方面，在做引体向上时可以采取所谓的“悠”就是腰部用力，在杠上来回荡，这样可以让你在向上时胳膊省力，从而增加你能做的个数。
🎈800米、1000米
这个对于大部分同学来说还是可以及格的，但是你的速度决定了你的体育成绩，所以也要去练习。练习时一定要做好准备工作，充分的热身是最重要的，一来能保护你跑步时不受伤，二来也能让你跑得更放松，跑得更快。
女生的800米还是很规律的，一共两圈，根据自己的速度来调节，基本上第一圈慢慢加速，最后前半圈加速，后半圈冲刺是最好的节奏了。
🎈仰卧起坐
对于女同学来说，大部分同学仰卧起坐都是没问题的，27左右及格。少部分同学死活都做不来。在体测仰卧起坐一星期之前。每天在床上做卷腹摸膝，然后平板支撑来几组，锻炼腹部肌肉的耐力。
做的速度要匀速，不能一下快，一下慢，考试的时候是一分钟，中途不要停下来休息，停下来之后会很难做。
🎈50米
50米起跑速度很关键，首先一定要先做一会儿准备活动，让身体能够更好活动开，记住检查鞋带。起跑前要把更有力的脚放在后面，身体向前倾斜，接着就是起跑的时候反应要快。中间段尽力跑就好了，身体不要直直的，用前脚掌跑，不要整个脚掌着地，眼睛稍微往下看一些。
最后冲刺的时候速度不要减下来！以最快的速度直接跑过终点就好了，正常情况下由于惯性会继续往前跑几米左右，因人而异。这样说明你是以最快速度冲过终点的。
🎈立定跳远
我觉得跳远其实并不需要突击，靠得更像是“肌肉记忆”，因此很久没跳的话因为肌肉记忆还是能跳到一个很稳定的成绩。如果没有肌肉记忆，就要在平时多加练习，形成一种肌肉记忆。在跳之前的摆臂不要太多次，因为这其实是消耗体力的过程，可以在跳之前拉伸。
跳的时候，身体要向前类似于作斜抛运动并且通过练习找到合适的角度，才能达到最远。刚开始可以不要跳那么远，保持一个良好的动作最重要，弹跳力提升以后就能跳远啦。
在愉快的大学生活中，有许多集体活动及测试，在一年一度即将到来的体测也是令许多同学闻风丧胆的大学生测试，主要目的就是为检测当代大学生的各方面体能，体测的项目主要包括以下几个方面：
一、1000米、800米长跑
长跑相对大家再熟悉不过来，从初中到大学，长跑可谓是对于非体育专业的学生的噩梦，一般分为男生1000米，女生800米。大多数同学跑完都会出现口舌发苦，有的还会脚部抽筋，为了避免这些症状出现和减轻症状引起的不适，我们应该在开跑前进行一定的热身与喝少量的水，跑完后尽量不要坐在地上，可以适当地走一下。长跑主要目的就是测同学们的体力、耐力、毅力以及时间的分配，让大家意识到经常锻炼的重要性。
长跑满分; 男生：3分17秒 女生：3分18秒
长跑及格; 男生：4分32秒 女生：4分34秒
二、50米跑
50米相对来说就很轻松了，但如果想跑出好成绩还是要经常锻炼的才有可能，它测试主要目的是测试大家的爆发力。
50米满分；男生：6秒7 女生：7秒5
50米及格；男生：9秒1 女生：10秒3
三、立定跳远
立定跳远一共有2次机会，也就是说一共跳2次取最远距离为测试成绩，大家跳之前可以适当进行原地跳高，提前进入状态。立定跳远主要目的是测试大家腿部力量的爆发。
立定跳远满分；男生：2米73 女生：2米07
立定跳远及格；男生：2米08 女生：1米51
四、坐位体前屈
坐位体前屈是很多男、女生比较怕的测试项目，大多男、女生从来就没有拉伸韧带的习惯，导致本身身体很僵硬，从而在进行测试时的短暂的痛苦让大家久久无法忘怀，大家在测试前也可以进行适当地拉伸运动，以避免测试过程从韧带拉伤的情况。它测试目的是对大学生的韧带进行测试，测试身体的柔韧性。
坐位体前屈满分; 男生：24.9厘米 女生：25厘米
坐位体前屈及格；男生：3.7厘米 女生：6厘米
五、肺活量
肺活量就是一口气吹到底，大家在进行吹之前尽量先深吸一口气，切记中途不能停歇，要一口气吹到底，它的测试目的就是测大家的肺部能装下多少二氧化碳。
肺活量满分；男生：5040毫升 女生：3400毫升
肺活量及格；男生：3100毫升 女生：2000毫升
六、男生引体向上
引体向上为男生的体测项目，大家进行测试时可以利用腰部力量进行摆动，达到手腰并用，掌握摆度，可以事半功倍。它测试的目的是测试上身后背倒三角以及手臂的爆发力。
引体向上满分；19个
引体向上及格；10个
七、仰卧起坐
仰卧起坐为女生体测项目，在1分钟内做多少个为准，测试目的为腰部力量的测试。
仰卧起坐满分；56个
仰卧起坐及格；26个
测试前同学们带好身份证、学生卡、校园卡，到相应的地点进行测试，最后祝大家体测项目至少都能及格。
大学是我们人生中最美好的时光之一，因为它教给我们更多的知识，给我们更多的时间发展自己的兴趣爱好。同时大学中也有使无数学生烦恼的一件事——体测。下面我们讲一下大学中的体测项目有哪些。
体测分为室内室外两部分进行测试，下面我们来分开讲一下。
室外项目
一、800（1000）米长跑。女生800米长跑，男生1000米长跑，这是无数大学生的噩梦。在进行800米或1000米长跑之前，我们需要提前进行热身准备，最好提前几天就开始准备跑步。在跑步的过程中我们要注意调整自己的呼吸与步伐，不要一开始就冲刺，要保存体力最后进行100米冲刺。
长跑满分; 男生：3分17秒 女生：3分18秒
长跑及格; 男生：4分32秒 女生：4分34秒
二、50米短跑。短跑考验的是我们的爆发力，我们要注意在起跑时不要起身太猛烈，要不然会栽倒；其次在到达终点是注意不要猛地一刹车，猛地一刹车也有概率会栽倒。在50米的跑步过程中，我们每一步都应是前脚掌着地，身体微向前倾，不要后仰，摆臂速度要快。另外我们还要把终点定得远一些，没有过终点我们就不要减速。
50米满分；男生：6秒7 女生：7秒5
50米及格；男生：9秒1 女生：10秒3
三、仰卧起坐（引体向上）。女生的仰卧起坐要两腿并拢，两手上举，利用腹肌进行收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。男生的引体向上要使用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直至使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
引体向上满分；19个
引体向上及格；10个
仰卧起坐满分；56个
仰卧起坐及格；26个
室内项目
一、肺活量。测试肺活量时要注意用鼻子深呼吸，嘴巴闭上，深吸一口气，然后再呼气吹测试机，在吹的时候嘴巴聚拢成小“ o ”形，使劲往吹嘴的那个洞中吹气，这样气流聚拢，气压强，测的数据容易大。
肺活量满分；男生：5040毫升 女生：3400毫升
肺活量及格；男生：3100毫升 女生：2000毫升
二、立定跳远。立定跳远考验的主要是大家的腿部爆发力量，一共有2次机会，取两次跳远的最远距离为最终成绩，大家跳之前可以适当进行原地跳高，提前进入状态。
立定跳远满分；男生：2米73 女生：2米07
立定跳远及格；男生：2米08 女生：1米51
三、坐位体前屈。测试坐位体前屈前要注意拉伸一下身体，拉拉筋（如果可以的话也可以找同学在后面轻轻推一下），测试过程中如果感觉疼就要及时停下，不要伤到筋。
坐位体前屈满分; 男生：24.9厘米 女生：25厘米
坐位体前屈及格；男生：3.7厘米 女生：6厘米
四、身高以及体重。这两项如实填写就好，并不计入总成绩。
以上就是大学生体测具体有哪些体测项目，大家可以参考一下。
🏃🏃🏃体测项目一直是作为学生的我们的一个检测健康的标准，其实，到了我们上大学之后会发现，大学不全是“散养”的，也是要不断地进行体育运动的，下面的时间，我给每一个正处韶华的你一起分享关于体测项目~~
🏃🏃🏃【体测项目の跑步】——50m短跑+1000/800长跑
这个项目主要是分为男生与女生进行的，跑步主要是分为50m短跑、1000m/800m长跑这两种。首先呢，50m短跑是每一个同学都要进行测试的，接着，男生进行跑步测试的是1000米长跑，一般在学校里面的话是两圈半的长度。女生的话，就是进行800米的长跑测试，是两圈的长度，难度的话适中。跑步是比较锻炼一个人的心肺功能，在跑的过程中还不断的磨炼着一个人的意志，尽情去享受这一个过程~~
🏃🏃🏃【体测项目の肺活量测试】
接下来，这个肺活量测试也是每一个同学都要参加的，这个肺活量的测试方法一般都是运用一台机器来吹气的方式来测量，大家可以自行去了解一下男女之间合格的肺活量数值，可以判断自己的数值是否正常~~
🏃🏃🏃【体测项目の引体向上】
引体向上，这个体测项目主要是男生测试的，难度是挺大的。对于男生来说，要做10个及以上才算是及格，这个项目主要是考察整一个人的身体力量，从数据就能够反映到一个人的体重与力量是否成正比。大家可以在宿舍多加练习，但是也要注意安全，在做这个引体向上的时候，要提前热身一下，避免不必要的拉伤肌肉~~
🏃🏃🏃【体测项目の坐位体前屈】
坐位体前屈，也就是一个人在坐下的条件下，伸出双手，看下自己的手能够到达什么位置。其实，这个项目主要就是考察着一个人的身体韧性与活动性，因此呢，我们在活动的时候，尽可能的拉一下我们的小腿的经络。
🏃🏃🏃【体测项目の一分钟仰卧起坐】
这个项目是女生的项目，主要是考察着女生的腰部力量与手脚的配合借力。一分钟的数量一般都不会太少，因为，难度适中，大部分的女生都可以完成得很好，大家可以借鉴数值来判断自己的合格情况~~
🏃🏃🏃【体测项目の立定跳远】
这个立定跳远是每一个同学都要测试的，一般这个项目优秀的数值控制在2.5m以上，女生的数值会降低一点，这个立定跳远也是需要热身的，避免一些同学出现抽筋、拉伤的情况~~
🏃🏃🏃最后，身体是自己的的，体育运动也是非常必要的，生命在于运动~希望以上的分享能够对每一个韶华的你有所帮助~~⭐
