Question

什么运动最有利于减肥

Answer 1

最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水，游泳可以使全身肌肉得到有效运动，人体在水中散失的热量，比在空气中快20倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式，骑车半个小时可以消耗800kcal以上的热量。

Answer 2

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车。
运动减肥的话就是需要每天坚持，最好每天坚持在30分钟以上吧。
减肥就是需要选择健康的好坚持的方法比如（痩身经验，稼瑾红）选择自己能坚持方法，最好减肥成功。