Question

心情烦躁怎么自我调节

Answer 1

心情烦躁自我调节方法有转移注意力，适当的倾诉，适量的运动。

1、转移注意力

如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。

2、适当的倾诉

当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式，可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的。

3、适量的运动

工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动，因为适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。

烦躁

详细解释：心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。出处：《易系辞下》躁人之辞多，唐孔颖达疏：以其烦躁，故其辞多也。