Question

怎么增肥啊

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

追问

能具体一点吗？我现在工作了，只有每天下班了去打打篮球，也算不上是什么训练啊，我175mm
才不到110斤，吃的话有什么讲究呢？我胃口一直都很好的 ，我就是想增肥，可就是长不胖啊！！！

追答

增肥的话，少参加有氧运动，比如篮球。因为很消耗体力与热量。建议多进行器械运动，然后多吃水果、肉类食物，保证你效果明显。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

多吃巧克力，全麦苏打饼，罐装果汁，薯片，雪糕，可乐，啤酒，热狗，曲奇饼干，烧鸡，糖，牛肉面包，罐装咖啡，栗子，腐竹。
这些都是高热量食品，加上少运动，多睡觉，想不胖都不行

Answer 4

保证睡眠 吃好 心情愉快

Answer 5