总感觉焦虑该怎么办？
您好
我说说我的见解
要想缓解焦虑就得着到病根， 焦虑的病根是：环境改变的速度超过了我们适应环境的速度 。我们个体的进步速度其实是跟不上环境的变化速度，巨大的落差导致了——焦虑
因此，解决焦虑的办法就是： 让自己的进化速度匹配环境的改变速度。 下面从心理和身理两个方面来提升自己的进化速度，也就是自己成长的速度。
心理方面
1、减少愧疚感 ：当你天天在烦躁和焦虑中无法自拔时，很大一部分原因是你浪费了时间，无数件琐碎的事情摆在面前，犹豫不决，这个没做完，就担心另外一个，立即开始另一个....循环往复，什么都没做好，加重焦虑情绪。
因此推荐一个工具，把所有的事情放到这四个象限中，只在正确的时间做正确的事情。
四象限工作法（网上可查）
2、建立自信 ：自信是治愈神经性焦虑的前提条件，异常焦虑的人，一般来说，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不只失去了自信心，也失去了自尊心，盼望他人支持和帮助。
3、坚持乐观： 当你缺乏信心时，或想像你胜利的景象，无妨想像过去的辉煌成绩，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
二、生理方面
1、加强锻炼： 规律的有氧锻炼（步行、骑自行车、跳舞）是最好的减轻焦虑和压力症状的方法之一。与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体的焦虑和抑郁几率更低。瑜伽也是一种受欢迎的身心运动，也能帮助放松和管理压力。
2、坚持学习： 让时间产生价值：当你将多余的空闲时间都利用起来学习，提升自己，心里的负罪感就会降低，坚持学习还会让你在职场上发挥的更好，走的更加顺利，薪资待遇也会随之提升，家里的经济改善了，大部分人的焦虑就会慢慢消失。
3、保持充足的睡眠： 麻烦你在12点之后，远离手机，记住“抖音一天，人间一年”，不会不觉半夜了，内心催促自己赶快睡觉，但是由于焦虑情绪，迟迟不能入睡，白天上班无精打采，进而对职业生涯产生恶性循环。
希望我的回答对您有所帮助
首先我们先来区分一下是焦虑症还是焦虑情绪。
焦虑症不光有焦虑的情绪还会有全身的症状，是需要心理疏导和药物治疗相结合来处理的。
如果是焦虑情绪的话，就比较常见，我们日常生活中很多人会在不同的场景、不同的时期会碰到，比如某一段时间老是担心、紧张、害怕、忧虑、烦躁，甚至有时候睡眠不好、心慌等等，有时候这些感受与外在某些事情和人有关，有时候就是对未来的一些想象。针对这种状况，我们可以参加一些自己喜欢的团体活动、聚会，做一些让自己感觉愉快的运动，来让自己放松。
如果我们转回到自己的内在，去感觉这个不舒服，然后去替他表达，用第二人称“你”来表达，因为我们能清晰的知道他想要说什么，比如可以这样说:害怕，你很害怕，当你一想到即将面临的事情的时候你就很害怕，你害怕的不能好好睡觉，不能好好吃饭……
当我们这样做的时候，害怕的感受会逐渐平静下来，而且不会经常出现来干扰我们的生活。所有的感受都可以这样来聊天，这种内在的自我陪伴简单、有效又安全，逐渐的你会发现轻松、平静、喜悦常相伴。
可以试试看
