Question

长期失眠怎样才能缓解

Answer 1

长期失眠是较为普遍的睡眠障碍，包括入睡困难等情况，可能会影响白天的社会功能，改善方法包括药物治疗、生活护理、心理治疗等，不建议自行使用药物，防止出现意外情况。

1、药物治疗：高血压等疾病可能导致长期失眠，此时需要积极治疗原发病，可以遵医嘱使用厄贝沙坦氢氯噻嗪片、单硝酸异山梨酯片等。另外，还可以进行对症治疗，即针对长期失眠的症状进行治疗，可以遵医嘱使用阿普唑仑片、地西泮片等药物，对改善长期失眠有一定疗效，但是应以短期治疗为主；

2、生活护理：长期失眠的患者需要改善生活习惯，避免熬夜，临近睡觉时间不要进食，但可以在睡前1h左右喝温热牛奶，有助于睡眠。长期失眠的患者在日常生活中还需要减少咖啡因、酒精、尼古丁的摄入。另外，应选择合适的枕头，睡前还可以通过泡脚放松身心等，也会起到助眠作用；

3、心理治疗：可以对长期失眠的患者进行适当心理疏导，以减少自身对失眠的顾虑以及焦虑情绪，帮助机体更快进入睡眠状态。

Answer 2

经常失眠睡不着要及时就诊，由医生根据病情确定，通过药物治疗、物理治疗和自我调节进行处理。1、药物治疗：症状较严重的失眠通常需要遵医嘱使用药物治疗。 2、物理治疗：常用方法为重复经颅磁刺激，同时联合药物治疗，可以更快的阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。 3、自我调节：如果症状较轻，可通过行为生活习惯的改变进行调整，例如减少白天睡觉时间，温开水泡脚，睡前饮用温热牛奶，按摩太阳穴，听轻音乐等方法降低神经兴奋性、促进睡眠。

Answer 3

患者若是有长期的失眠，建议及时进行药物的调理，来帮助自己改善症状。建议白天的时候尽量多运动运动，还有就是进行压力的调节等。饮食也要注意，多吃好消化的食物，避免过度饮酒等。

Answer 4

经常失眠别急着吃药，教你一个小方法，缓解失眠