Question

补气血应该要吃什么最好呢

Answer 1

　　1、菠菜
　　这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
　　2、发菜
　　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
　　3、面筋
　　这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
　　4、金针菜
　　金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
　　6、龙眼肉
　　即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的.补血食物。
　　7、黑豆
　　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡一同食用。
　　8、莴苣
　　莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

Answer 2

Answer 3

补气血是非常重要的，有利于缓解气血虚弱导致的体质差、易疲劳，没有精气神的状态。只有气血双补才能达到最佳的效果。补气血有很多方法，食补和药补也很多。下面我们就来仔细的分析一下吧。
补气血的注意事项
补血必须要做到气血双补，在补血的同时健脾补气。如果只补血，还是会造成气虚现象，如果只补气，也不能彻底治好病症。因为气血是互生互根的，两者互补，能够起到一加一大于二的效果，能够健脾益气还能够舒塞肠胃，帮助吸收。彻底改善气血虚弱的症状，从而使人恢复脸色红润，肌肤细嫩的状态，补充精气神。
补气血的食疗方法
1、归参炖母鸡。具有补血益气，健脾补虚的特点，特别适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。主要原料是选取当归15克，20克党参与一直老母鸡在砂锅
2、当归生姜羊肉汤。具有温养阴血止痛的特点。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。用料非常简单，100克的羊肉搭配当归10克就可以了，另外加上20克的生姜，不需要添加其他的调理，适当加盐调味即可。早晚温热食用效果最佳。
3、当归黄芪乌鸡汤。乌鸡具有很好的补血效果，具有固肾调精的作用。乌鸡与黄芪、当归一起炖煮，既补气血，还是一道美食。
4、芹菜炒猪肝。叶酸在人体内不可缺少的辅助酶，还能辅助产生红血球而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，芹菜含有丰富的叶酸，跟猪肝这种富含铁质的食物一起炒菜，能够很好的起到补血养血的作用。
补气血的药物，属于中药的补益药，分为补气药和补血药，这两类药都包含很多，补气药有人参等参类，黄芪用得比较多，补血药有当归，熟地黄等。
还有一些药物具有气血双补的功效，比如全鹿大补丸、参鹿膏等，像参鹿膏的成分：红参、鹿角胶、白术（炒）、茯苓、甘草、熟地黄、川芎、当归、白芍（酒炒）、续断、菟丝子（炒）、阿胶、益母草膏。辅料为红糖。其中红参具有大补元气，复脉固脱，益气摄血的功效；鹿角胶，具有温补肝肾，益精养血功效，能治疗肾精亏虚引起的腰膝酸冷、精神不振等症，也能治疗产后引起的血虚腹痛或者是月经不调等。所以说，参鹿膏是可以血气双补的。
补气血的药物要认准国药准字号。
补气血的食物，例如糯米、银耳、牛奶、黑豆等。其中，糯米有益气补血、养脾和胃的作用；银耳具有养阴润燥、润肺止咳的功效；牛奶富含蛋白质和营养物质，有助于补益气血。此外，还可以适量食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以增强体质和提高免疫力。