每天跑步十公里可以减脂吗
关于坚持。
其实，坚持久了，坚持的内容已经不再重要，重要的在于坚持已经变成一种习惯，就如同成功者将优秀变成习惯一般。起初的四个月我是每天跑完之后再去打球，当自己跑不下去的时候，我把打球变成一个念想，继而驱使自己每天完成任务，那时候确实将跑步当成任务来完成。再后来，进入大二，课程并不允许我有充足的时间，于是我放弃了打球，专注跑步。天气渐渐转凉直至寒冷，操场上的人越来越少，最后只剩我一个人。其实我很高兴，因为所有人都在严寒前停住了脚步，而只有我每天都在进步。当然，我也有坚持不下去的时候，于是，我开始找励志小视频来看，通过这样的“洗脑”让自己每天都保持斗志。但是，总有疲惫的时候。真的不想跑的时候怎么办？我把每天不去奔跑变成一种罪恶，只要我偷懒一天，我的那一天就过得极不安稳，于是，每一次不想奔跑的时候，我都硬着头皮上。你可以哭，你可以问你自己，为什么自己要每天受这个罪？？？因为我TMD要改变！！！我受够了这样的生活！！！终于，我把跑步变成了强迫症，变成了日常，就如同吃饭睡觉一般，变成了习惯，一步一步走到了今天。
关于伤病。
总有很多人说，你每天跑10公里？那你膝盖一定废了。那还有每天跑20公里的大神中的大神呢，是不是他们早就瘸了？我承认，我也受过伤，因为那时只是瞎跑，而不注重跑步后的放松与拉伸。在跑步半年后的国庆，我在家跑完后，左脚背开始有刺痛感，一开始，没注意，结果后来肿了一个包，我当时意识到情况不妙。结果第二天去医院检查，医生说是腱鞘囊肿，也就是关节之间发生积液或者血脓引起的肿胀。我问医生怎么办，医生说不确定里面是血还是关节液，只有做CT鉴定，但多半只有做手术切除，而且他建议我不要再跑步了。我问医生什么时候能做CT，医生说做CT的人已经排到后天去了，可是我明天就要上课了。我妈说请个假，我心想，多大点事儿，于是直接买了车票去了学校，就没再管脚上的伤了。在那之后停了半个月，后来脚不疼了，我又开始跑步，到现在，我的左脚背上都有一个包，我也懒得去做手术切掉，后来我两只脚的脚趾甲轮流上下岗，迄今为止已经掉了四个指甲了。有人说，这样值得吗？我一个朋友说过，无论做什么事，都会付出代价，这就是改变的代价。总有很多看见我成功来向我请教的女生，我也想减肥，可是他们说小腿会变粗，还有对膝盖不好，还有……他们说？他们就一定正确？你是你，他们说的关你屁事？你还没开始跑呢就瞻前顾后，说白了你就是没有毅力，你就是怕苦怕累，你就是不愿意付出改变的代价，所有，你就只有羡慕别人的份儿，你还是回家歇着吧。
关于改变。
曾经我也爱做白日梦，我也想象着自己能像那些改变人生轨迹的人那般，迎来崭新的生活，终于，今天做到了，梦想照进现实。曾经的1000米体能测试累死累活，到现在20公里一口气轻松跑完。那种曾经的弱项变成最强项所带给你的满足与自信是无与伦比的。成功的路上从来不拥挤，因为没有几个人能坚持到最后。许许多多想要改变的人曾经跟着我一起跑，可他们一个一个都放弃了，最后，还是只有我一个人在跑步的路上。和读书一样，跑步从来都不是一件热闹的事，能陪你到最后的只有你自己。学会忍受孤独，学会坚持，不去思考结果，终有一天，量变达到质变，改变自然而然就发生了。
1、能减肥：跑步是日常生活当中一种比较常见的有氧运动，适合大多数的人群，长期坚持跑步可以促进脂肪的燃烧，使体内的脂肪含量减少。如果每天都有跑步的习惯，跑步的时间比较长，并且平常注意健康生活，合理进食，尽量避免吃高热量、高脂肪食物，可以帮助消耗身体当中多余的热量，也能加速脂肪的燃烧和消耗，每天坚持跑步10公里通常可以减肥；
2、不能减肥：如果每天跑步10公里，但是饮食并不是特别合理，吃了过多的高糖和高脂食物，或者是运动的时候并不是特别的规律，经常熬夜，不注意生活作息。可能会使身体摄入过多的热量，没有及时得到消耗，容易影响到减肥的效果，可能不能达到减肥的效果。
虽然跑步的好处比较多，但是也有一定的注意事项，如果体重基数过大，跑步的时间一般不能够过长。因为有可能会增加膝关节的负担，跑步前后还需要适当做热身运动，以免导致肌肉拉伤和韧带受损。
