Question

瑜伽锻炼中的常见坐姿

Answer 1

　　我们在平时如果能够坚持进行瑜伽锻炼，那么这样对我们健康是非常有意义的，可以通过这样的方法来帮助我们去到养生效果，对我们预防疾病产生也有意义，不过在瑜伽的时候也要注意方法，特别对坐姿我们应该有所了解，那么瑜伽锻炼的坐姿有哪些，一起看看吧。

　　 莲花坐

　　坚持进行瑜伽锻炼，对我们健康是非常有意义的，首先在这时候大家可以选择的就是双莲花式了，这种坐姿在瑜伽中算是比较难的坐姿了，但也是瑜伽中重要和基本的体式，大家可以通过这样的方法来进行锻炼，能够对我们健康有所帮助。这时候我们首先应该选哪些择去坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底需要朝上，练习过程中还需保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，呼吸也需保持呼吸均匀，这样能够起到锻炼效果，是瑜伽锻炼中比较健康的一个坐姿选择。

　　 金刚坐

　　同时大家在进行瑜伽的时候还要注意，这时候我们还可以试试的方法就是金刚坐了，这是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐，坚持进行对我们健康是有意义的。首先来说我们要让两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖，这样对我们腿部健康有好处，大家可以进行尝试。

　　上面给大家介绍了瑜伽锻炼的时候需要注意的坐姿，这是我们养生应该重视的，上面介绍的这些瑜伽坐姿大家不能错过，我们如果可以坚持这样的坐姿，那么可以让瑜伽锻炼的效果更强，同时还可以起到一个不错的养生效果，所以大家不要错过。