Question

【高分求助】我想减肥，求方法

22岁，女孩子，身高160，体重130多斤啊，可想哭。
可能血流不畅，近来长痘痘不容易好，还很容易留痘印，以前是很快会好的，不知怎么了。
很管不住嘴，老想吃，但是一旦有了目标，也能强迫自己努力做到。
求减肥达人提供减肥方法，一天时间比较随意，什么时间吃饭什么时间运动都是随意的，但是运动时间不要超过2小时，没那么多空闲。
希望您提供一个餐单以及运动方案，我能跳绳，呼啦圈来不了，没有。反正全身都胖，塑型等减下来肉再说吧，谢谢啦。
复制的、广告的，自觉绕道，我恼了骂人很难听的。先提醒一下，请自重。
要是您有好的保养皮肤的办法就更好了，可能是近来嫌胖又心情抑郁，皮肤完全不如以前并且死活都无法扭转局面了。想哭。
我的目标是一个月减十斤。坚持四个多月。我可以的，什么魔鬼方法都来吧，我有过出去旅行累的十几天吃不下饭的经历，一下瘦十二斤，我能做到的。只是希望不要伤胃。
诚信求助，自己有经验的最好了，再强调下，不要给我复制网上一段段的，那我也看过；广告您绕道，我不吃药，别费口舌。
谢谢大家。

Answer 1

早上一个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包或是一个包子，要不上午会饿的
中午一小份米饭，一个素菜，可以涮涮油吃的，就是味儿会淡点儿，我试过，要坚持哦
晚上吃水果吧，实在受不了，晚上吃个玉米什么的，没有多少油
运动+节食+坚持是减肥的法宝，其实我觉得坚持是最难的
只要能坚持，什么都做得来，而且还可以锻炼自己的意志力。

Answer 2

1 狂喝水
2 去练瑜伽 （我朋友就是 练了还能增加气质）
3 保持好的心情
4 祝你好运

Answer 3

最重要的一点是 一定一定一定要管住自己的嘴 如果管不住真的什么都没用 膨化食品和饮料都尽量拒绝 平时不要吃完饭就坐着躺着 早餐一定要吃 午餐可以多吃点是为了让晚上少吃 一定要有毅力 加油 你肯定会瘦下来的！

Answer 4

很能理解你的心情 胖的时候自己看着都心烦 健康点的减肥方法嘛 那就得一日三餐了 每餐定好量 一定记住细嚼慢咽 我还在上学 就介绍你一个自己在学校用的办法吧 早晨吃两个包子一碗豆浆 记得要嚼至少20下再咽下去 中午食堂什么分量少买什么 记得油不要太大 晚上燕麦加点蜂蜜 燕麦是那种什么配料都没加的 五点半之后就不要在吃东西了 可以跳跳绳什么的 效果还是可以的 慢慢的胃就变小了 希望对你有点帮助 一起加油吧 我打算实施黄瓜鸡蛋法 呵呵 祝你成功

追问

那你的一日三餐的那个方法，你有没有统计过，一个月能减下来个多少斤呀？

追答

感觉瘦的挺明显的 同学都说瘦了好多 关键是我总换方法 推荐给你主要是比较健康

Answer 5

有很好的办法·但是不知道你能不能受的了坚持下来。我朋友原来120+公斤·现在65公斤。1年时间。
我本人也很瘦，我发现那些所谓的健康减肥法都没有实际的明显效果。反而真正有效果的都是“非健康减肥方法”~~所以你考虑清楚用不用~~
他吃饭的时候旁边放个小碗装清水，所有入口的菜只要有油就涮涮，把油涮掉再吃~然后就是饿肚子。一直这样保持，效果相当明显。。。我们看到他那效果都挺震惊的·

追问

运动吗亲爱的？这个应该很好的。不吃油。

追答

恩·他是这个方法然后去健身房每天运动2小时~

追问

那样的瘦下来好看吗？是局部瘦还是去啊全身瘦？就是手臂啊腿啊，这些部位。我不能去健身房的，我每天学习时间不能少，只有跑步跳绳可以做。还有啊，吃米饭啊，面啊这些东西吗?

追答

挺好的啊·他是整体瘦下来的·他现在的样子帅多了·哈哈·把以前胖子时期的照片全部毁灭掉了，嘿嘿。不用去健身房一样可以运动么·跑步跳绳呼啦圈都可以~米饭和面吃，就是吃的少。肉也吃的很少·一个月只吃一次肉，其他时候都吃的素，清水涮过以后的素菜哟~不知道你能坚持下来不·他反正是饿得头都晕了·反正我看他挺受罪的·虽然不健康的方法~但是纯粹效果而言。。我只能用“震惊”“不可思议”来形容·~

追问

可不是么，整整瘦了一百多斤，多吓人啊。。。我，应该蛮难的，我试试。不艰苦一下，就是减不了的肥啊。真的很佩服他。曾经看过那么一句话，一个人如果能够减肥成功并且保持下去，这个人必定会在事业上取得成功。这一年虽然很辛苦，但是很值得，他肯定超级的有毅力。明天就这么做试试看。

追答

恩·他的确很有毅力·也是自己做生意·还真的挺成功的·哈哈·他减肥以后不论生意，朋友还是其他方面，都好转N多·
加油·希望你也能效果显著~~~身材美美~~