Question

怎样踢足球最安全？

Answer 1

　　足球是很多人都喜欢的一项运动，但踢足球时难免会受伤。那么踢足球要注意哪些事项呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。 　　踢足球要注意哪些事项呢? 　 　准备透气吸汗的运动服： 足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。 　 　穿长筒足球袜： 踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。 　　穿合脚防滑的鞋子： 因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。 　　带护腿板等护具： 在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。 　　选择正规的场地进行足球运动：不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。 　　踢球前进行热身运动： 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的'热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 　　足球运动注意补水： 足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。 　　踢球后注意放松： 在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。 　 　踢球后不要立即洗澡： 在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

Answer 2

　　踢足球如何防止受伤 　　1、在场上要保持冷静,不要见球就兴奋,乱踢一通。 　　2、踢球讲求方法,不能凭感觉乱踢。要观察周围的人,至少你该看看你的队友,先利用身体合理的把球缓冲一下,抓准时机,朝对手的球门进攻,这样不仅可以防止乱踢造成的伤害,还能有效率的踢球。 　　3、从稳固防守开始,保持好防线的齐整,在做好防守的时候把握住反击的机会,防守反击战术对于新手来说很好用。 　　4、千万不要在对手传球的时候用力的上前抢球,也许在事后你会幸运的觉得,正是在他要传球的时候,我当机立断地一脚踹飞球,成功地阻挠了对方的进攻。但其实千万不要在别人传球的时候抢球,因为传球的时候是正常踢球力量的几十倍,在你抢球的时候人家传球,搞不好这一脚就传到你的脚上来。 　　5、没有经验的.新手尽量不要争顶头球,不要高估了你的大脑承受能力你的颅骨保护能力是十分有限的,如果你硬是逞能的用头球显示你的男人之风的话,那恭喜你,你要去看脑震荡科了。 　　最后，大家要注意安全。友谊第一，比赛第二。  

---

Answer 3

最好穿上长袜子（如果长裤就随意了），防止铲球时蹭破皮，也能对一些摔倒有保护的作用。袜子里戴护腿板，防止小腿的受伤。更重要的就是赛前好好热热身。

Answer 4

个人觉得，如果在足球训练方面想要确保安全的话，那么我们就要在训练之前适当的热身，训练的时候带上护膝和护臂。

Answer 5

星期三向妈妈请求，每周三放学后踢一会儿足球。
1、踢足球是一种锻炼的好习惯。
2、踢足球有利于增强体质，促进身体健康。
3、踢足球有助于培养团结合作意识。
4、 踢足球有帮助于培养永不服输的精神。