Question

在水里憋气能提高肺活量吗

如题，还有如果能的话，怎么让憋气憋得更久，每天练习憋气，大概多久长跑成绩能得到有效提高。如果不能的话，有什么生活随便就能做的提高肺活量的事，不要说运动，我讨厌运动，其他的。

Answer 1

很遗憾，提高肺活量最有效也最安全的方法就是有氧运动，有氧运动的目的不仅是令你的肺的容积扩张到更大，同时，你的处于工作状态的肺泡也更多，也就是说能更有效的利用肺中的氧气。另外，运动有助于提高血氧含量，也就是说你的血液中本身就储存了更多的氧气，在运动中能有效减轻肺的压力。
当然，在水中憋气也能在一定程度上提高肺活量，但如果你是以提高长跑成绩为目的的话，我建议你还是以长跑练习为主，特别是对学生而言。在水中闭气是能够提高你机体对无氧环境的耐受能力，但人在安静状态下，大部分的氧气是供给大脑使用的，在这种状态下进行无氧训练，负荷最大的是大脑，对于神经系统正在发育的学生而言，大脑长时间缺氧绝对不是个好消息，甚至可能在不经意间影响智力水平，所以，闭气类的无氧训练一般都对成人使用。
而长跑练习则是训练你对氧气的摄入能力与利用效率。长跑是属于“有氧运动”的范畴，就是因为在整个运动过程中，你的机体是饱含氧气的。这种练习除了对你的长跑成绩有益，对你在令人窒息的课堂中捕捉到更多的氧气也是有所裨益的。
并且影响长跑最关键的因素其实并不是肺活量，而是你的呼吸节奏与技术动作，当然还有肌肉水平的因素在其中，但靠练习提高肺活量而指望提高长跑成绩是不怎么靠谱的。另外，通过不运动的方式而提高运动成绩也是很不靠谱的。忠言逆耳，希望你能够接受。
最后，奉劝一句，生命在于运动，运动的好处也许对你而言只是眼前的体育分数而已，但稍微看长远一点，我刚才也提到过，身体对氧的利用效率和平时学习效率有很强的相关性，再看几年后，当大家都在为减肥而伤透脑筋时，你拥有令人羡慕的健美身材，几十年后，在多数人被富贵病折腾的时候，你拥有健康的身体。你现在不愿意运动也许只是不善于运动，没关系，坚持一段时间，当你看到亲身经历自我的超越时，你会爱上它的。

Answer 2

肺活量由胸腔容积与呼吸肌的力量和总肺泡容积决定的，练习憋气只是作为游泳的辅助练习，可以一定程度增加机体对缺氧的耐受和提高游泳时的呼吸技巧，但对肺活量无直接作用。建议通过以下几种运动增加肺活量：
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，反复不断游对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。

Answer 3

被骗了憋气没用，我练了半年可以憋两分钟，然而有个叼用，只有跑步有用！！

Answer 4

练吹的乐器，其实最好的方法就是游泳