Question

高抬腿可以瘦肚子吗？瘦肚子可以做哪些运动呢？

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Answer 1

高抬腿可以瘦肚子吗

高抬腿是可以的，但是要掌握正确的方法和步骤。

双脚高高抬起，血液会迅速回流到肝肾，再次排毒。此时新陈代谢会加快，腰部以下会出现强酸反应。人体的脑垂体为了消除瞬间增加的毒素，会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最终排出汗液中的毒素。脚抬得高了，大肠和小肠会自然运动，膀胱会更有力。所以可以说抬腿瘦肚子的效果简直就是杠杠的。

高抬腿减肚子有用吗？

抬腿可以帮助瘦肚子。看似抬腿只是下肢运动，但实际上你进入抬腿运动需要腹部力量的支撑。腹部用力后，可以起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。

高抬腿要注意什么？

首先要保持身体挺直，然后交叉双腿，抬到腹部。高抬腿有很多种，可以是原地高抬腿，场地限制不大。然后可以高抬腿跑，然后双腿交替时快速向前。高抬腿也需要强度和时间长短的配合。强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不能太多，时间不能少于10分钟。中间可以停一会儿，但不要半途而废。

瘦肚子可以做什么运动？

1、椅子移动

椅子运动适合经常久坐减肥的上班族，比如坐在椅子上，双手抱臂，背靠椅背。注意，其实没有椅子，只是想象自己坐在里面。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

2、在空中踩踏自行车

这个运动可以每天睡前进行，有很好的瘦身效果。身体平躺在地板上，双手放在头后，左腿膝盖弯曲并尽可能靠近胸部，右手肘部靠近左腿膝盖，右肩列表相应抬高。然后换另一边，重复这个动作。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦肚子最好的运动。很对的人应该知道，做这个运动的时候，主要是利用腰腹的力量。仰卧在床上，伸直双腿，双手交叉放在脑后，上半身用力坐直。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，可以拉伸腹部。时间长了，你就会开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50个左右的运动，一个月肚子多余的重量就会明显减少。

Answer 2

高抬腿对瘦肚子效果一般，主要锻炼的是腿部肌肉，会有效的减掉腿部脂肪强健腿部肌肉拉伸腿部线条。瘦肚子还是针对肚子的运动比较有效，例如仰卧起坐、平板支撑、球操、卷腹运动等。并且通过运动减肥，一定要有持续性否则效果不突显。

Answer 3

高抬腿可以瘦肚子。瘦肚子可通过做仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等运动进行减肥。

Answer 4

高抬腿是可以瘦肚子的；想瘦肚子你是可以做平板支撑，也可以做仰卧起坐，还可以去跑步。