Question

高度近视怎么保护眼睛。

Answer 1

　　平时注意合理用眼，以下办法可参考下：1、桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。
　　2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。
　　3、要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息。
　　4、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果，高碳水化合物的食物

　　保护视力的4种锻炼方法
　　一、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　三、熨眼法
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　四、洗眼法
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

Answer 2

1 确保足够量的户外活动
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

2 连续近距离用眼要休息
看书、做作业或看电视遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

3 控制电子产品使用时间
每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

4 养成正确的读写姿势习惯
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
眼睛越靠近物体，眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书。

5 确保照明环境良好
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

6 保证充足的睡眠
保证充分的睡眠时间，建议小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

Answer 3

高度近视要特别注意！尤其是要先去医院眼科看看眼底有没有问题，如果有眼底病科优先挂这个，更精准，因为高度近视容易让眼最深处产生病变，不可逆！

1）避免近距离用眼，特别是要减少电子设备的过度使用，注意眼部的休息，合理用眼，会使眼疲劳的情况得以减轻改善。

2）平时可多食用富含维生素A、B、C、E的新鲜蔬菜水果，少食辛辣，忌烟酒，适当补充叶黄素，增强黄斑功能。

3）适当进行体育锻炼，平时应该注意避免头部受到冲击的运动，如足球、篮球、跳水等，可以选择缓和的运动方式，避免提过重的物品。

4）高度近视特别是有遗传背景的朋友应加强防治意识，定期去医院进行眼底检查。

Answer 4

眼镜近视以后，会造成视力不同程度的下降，会影响正常的生活或者学习。出现这种情况，一定要更加注意保护眼睛，只有尽量的保持合理正确的用眼习惯，才能让近视发展的速度变得慢一些。在日常生活中，第一、要注意减少长时间近距离用眼，比如阅读或者使用电脑、手机，都要控制在一定的范围之内。第二、在阅读的时候，要注意保持正确的阅读距离，一般要维持35-40cm的阅读距离。阅读的光线要适中，既不能过亮，也不能太暗。第三、要注意增加户外的时间，是目前预防并控制近视发展最有效的方法。

Answer 5

用眼卫生，还有就是多休息 眼镜的配置也很重要，要去大品牌的医院店家去专业验光量瞳距，据说不适合的眼镜会更加损耗视力