对抗他人带来的消极情绪
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当我们被消极态度的人包围时,很难保持良好的能量和积极的精神。学习九个技巧,让你保持微笑,不被抓住。
不要把这些行为放在心上:认为我们都有权利感受不同的情绪并与之抗争。任何对你表现出消极态度的人实际上都是在与自己作斗争,因此,不会将这种态度视为个人。相反,询问您是否可以提供帮助,或者该人是否需要与某人交谈。不要咄咄逼人,但要表现出支持。
独处时刻:当你觉得周围的环境有毒,开始影响你的幸福感时,找一个安静的地方,独处一段时间。专注于你的生活,专注于你周围积极和快乐的一切并放松。您也可能更喜欢运动或与态度更积极的朋友在一起。
改变谈话的语气:如果你觉得谈话的语气变得消极和悲观,就把话题转移到不会让对方感到不安的愉快话题上。微笑以鼓励你面前的人也这样做。
呼吸:您可以学习多种放松技巧,但呼吸无疑是最有用和最实用的,因为您可以随时使用它。深呼吸,用鼻子吸气,用嘴呼气,以缓慢而均匀的方式,有助于释放紧张和焦虑。专注于你的呼吸,你的身体,远离思想。
用积极的态度包围自己:如果在你的工作环境中,你必须每天面对别人的消极,那么用积极的元素包围自己,以制造一种泡沫。无论是带有正面句子的相框还是最后一次家庭度假的照片,重要的是为自己创造一个安全快乐的空间。
以爱回应:许多消极或悲观的人只是不快乐。与其怀有负面情绪,不如提供一个拥抱,如果有亲密感,或者只是一句好话或赞美的话。或邀请该人做志愿者。
赞美:没有什么比赞美更能对抗抑郁或悲伤了。让对方看到积极的一面。这是提高你的品质并开始以更积极的方式看待自己的第一步。
设定界限:某人时不时感到沮丧或悲伤是一回事,某人一直处于这种状态,将周围的每个人都拖垮则是另一回事。因此,与其总是保持理解,不如通过解释说你不能一直处理消极情绪来限制你们的关系。
不要把这些行为放在心上:认为我们都有权利感受不同的情绪并与之抗争。任何对你表现出消极态度的人实际上都是在与自己作斗争,因此,不会将这种态度视为个人。相反,询问您是否可以提供帮助,或者该人是否需要与某人交谈。不要咄咄逼人,但要表现出支持。
独处时刻:当你觉得周围的环境有毒,开始影响你的幸福感时,找一个安静的地方,独处一段时间。专注于你的生活,专注于你周围积极和快乐的一切并放松。您也可能更喜欢运动或与态度更积极的朋友在一起。
改变谈话的语气:如果你觉得谈话的语气变得消极和悲观,就把话题转移到不会让对方感到不安的愉快话题上。微笑以鼓励你面前的人也这样做。
呼吸:您可以学习多种放松技巧,但呼吸无疑是最有用和最实用的,因为您可以随时使用它。深呼吸,用鼻子吸气,用嘴呼气,以缓慢而均匀的方式,有助于释放紧张和焦虑。专注于你的呼吸,你的身体,远离思想。
用积极的态度包围自己:如果在你的工作环境中,你必须每天面对别人的消极,那么用积极的元素包围自己,以制造一种泡沫。无论是带有正面句子的相框还是最后一次家庭度假的照片,重要的是为自己创造一个安全快乐的空间。
以爱回应:许多消极或悲观的人只是不快乐。与其怀有负面情绪,不如提供一个拥抱,如果有亲密感,或者只是一句好话或赞美的话。或邀请该人做志愿者。
赞美:没有什么比赞美更能对抗抑郁或悲伤了。让对方看到积极的一面。这是提高你的品质并开始以更积极的方式看待自己的第一步。
设定界限:某人时不时感到沮丧或悲伤是一回事,某人一直处于这种状态,将周围的每个人都拖垮则是另一回事。因此,与其总是保持理解,不如通过解释说你不能一直处理消极情绪来限制你们的关系。
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