Question

睡觉时间短就是睡的快吗？

Answer 1

。睡眠分为四个期：睡眠潜伏期、浅睡期通常称1期、熟睡期是指2-4期、深睡期又叫快动眼期。睡得快不快是指睡眠潜伏期的时间长短，睡眠潜伏期是指从上床就寝到进入睡眠的时间。。正常的一般是10-30分钟，过短过长都是睡眠障碍的表现。超过30分钟以上不能入睡的称难入睡，是失眠的一种。不到10分钟睡着的称睡眠潜伏期过短，通常见于嗜睡症如发作性睡病、睡眠剥夺如熬夜、倒班睡眠时间不够的人，而一般人群中最常见的睡眠潜伏期短的是打鼾的成人，特别是患有睡眠呼吸暂停综合症（OSA）的人，通常这些人一沾枕头就能睡着，甚至少于5分钟，看似“很会睡”，“睡得香”，实际是另一种睡眠剥夺的表现。

睡眠呼吸暂停的睡眠剥夺是由于睡眠时频繁打鼾、呼吸暂停导致的睡眠结构紊乱所致，这些结构紊乱有打鼾者觉察不到的微觉醒、睡眠片段、深睡眠缺乏等，由于正常睡眠节律被打乱，导致睡眠不足，没有好的睡眠质量，即使睡够了一定时间，仍然表现为想睡，所以往往上床就能睡着。虽然睡得快，但是由于打鼾和呼吸暂停导致的微觉醒，患者有效睡眠减少，因此直接后果就是导致晨起睡不解乏、甚至白天打瞌睡，这种瞌睡是控制不了的比如开车时及其它白天不该睡觉时都能睡，发生交通事故的几率明显增加；还有记忆力减退、白天困倦等问题造成工作效率低下，甚至认知功能受影响。

睡得快得打鼾者，不仅影响自己，还会因鼾声影响到家人或朋友。

睡眠呼吸暂停除了睡眠结构紊乱，另一身体损害是反复发生的低通气和睡眠呼吸暂停会引起身体缺氧，其后果就是导致全身性疾病。睡眠呼吸暂停与多种慢性病的发生发展有关，是高血压、冠心病、心律失常、房颤、糖尿病等疾病的重要原因。高血压是一种累及全身的心脑血管疾病，可能会导致心衰、脑中风、肾功能减退及视网膜病变等严重后果。严重的睡眠呼吸暂停还可导致夜间猝死。所以，如果睡得过快得打鼾者，一定要引起重视，很可能是患有睡眠呼吸暂停，应尽早诊，特别是应早期预防。

预防睡眠呼吸暂停应该从改变生活习惯开始，首先，我们要尽量做到有规律地工作和生活，戒烟戒酒，适当运动，有时侧卧位睡眠也能减轻打鼾。如果是肥胖的打鼾者，减重和长期体重管理也能对睡眠呼吸暂停起到一定的预防加重的作用。如果上述措施都不能减缓打鼾，应该及早去睡眠中心进行医学评估，采取合适的治疗方案。