Question

每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢？

Answer 1

美白，维生素C起间接作用。

需要强调的是，维生素C并不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是让肤色回复正常水平。如果本身肤色就是偏黑的人群，服用再多的维生素C也不可能让皮肤变白。

在美白的作用上，维生素C实际上起的是推波助澜的间接作用。肤色一方面取决于皮肤中的黑色素，其生成的根源在于酪氨酸酶，而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，同时还能清除自由基，减少皮肤因受到紫外线的伤害。因此，也就有了改善皮肤暗沉的效果。

除此之外，维生素C还能促进胶原蛋白的生成。皮肤真皮层中含有大量的胶原质，滋润光泽、富有弹性的皮肤就源自于此，但是胶原质会受到氧化的影响而发生变化，这时，组织中的维生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

扩展资料

维生素C的使用禁忌：

1、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

2、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

3、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

4、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

参考资料来源：人民网-维C美白，内服比外涂有用

参考资料来源：百度百科-维生素C

Answer 2

维生素C是一种重要的营养物质，它在美白护肤中扮演着重要的角色。所以，每天我们需要摄入一定量的维生素C来达到美白的效果。到底每天我们需要补充多少维生素C呢？
答案并不是固定的，因为每个人的需求量可能有所不同。根据专家的建议，成年人每天推荐摄入量（RDA）为75-90毫克（mg）维生素C。这个量可以帮助维持身体正常机能，并且在一定程度上满足了美白的需求。
在特定情况下，如疾病、压力、环境污染等因素的影响下，我们可能需要更多的维生素C来满足身体对抗氧化压力和美白需求。在这种情况下，建议适当增加维生素C的摄入量。
我们也可以通过食物来摄取足够的维生素C。新鲜水果和蔬菜是良好的维生素C来源，如柑橘类水果、*莓、西红柿、红椒等。尝试每天摄入一些这些富含维生素C的食物，可以补充所需的维生素C。
如果你认为通过食物无法满足你的维生素C需求，还可以考虑补充维生素C的饮片或口服液。但在使用这些补充剂之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确定适合自己的剂量。
每天摄取一定量的维生素C对于美白效果是有帮助的。但具体需要多少维生素C则因人而异。根据成年人每天推荐摄入量，75-90毫克的维生素C是一个合理的参考范围。均衡饮食和适量运动也是拥有健康肌肤和美白效果的重要因素。记住，不仅仅依靠维生素C，我们还需要全面关注皮肤护理和健康饮食等方面来达到理想的美白效果。