Question

感觉自己很敏感，怎么办？

Answer 1

看了你的描述，你自己对原因的分析已经很清晰了。“感觉我是那种不管人还是物，我都希望是永恒不变的”这是你对人、事的核心信念，虽然你知道人与人之间会有隔阂，但却竭力地避免这种隔阂的产生，一旦产生心里就会产生疙瘩，难以释怀。于是认为自己很敏感，没有安全感。

个体心理学中有个名词叫 “过度补偿” ，是指我们为了克服因生理、心理或 社会 生活等方面的缺陷而产生的自卑情结(自卑感)，采取过分的行动以求解脱的心理防御机制。

我认为， 你的信念“希望永恒”可能就是一种“过度补偿”。 由于心理感受， 社会 生活等方面感受到太多的短暂和失去，对缺失和不完美有着深切的厌恶，因此，希望一切尽善尽美，才能达到最安全的状态。

“过度补偿”有时候可以实现愿望，但也会让自己疲惫不堪，更有可能损害他人。 要矫正“过度”需要认清现实，接受现实。 完美的状态是理想的，但理想是丰满的，现实却是骨感的。我们需要理想，但我们要活在现实中。

十一。

害怕发生不好的事情，希望永恒不变，很大原因是觉得自己承受不起。你自己说的缺少安全感也有直接关系。

我们小时候的安全感主要来自家庭环境，成年后大家会说安全感时自己给自己的。

一方面多锻炼自己的独立性和自信心，努力做好工作，然后自己能做主的事情尽量自己做决定。

另一方面可以尝试下脱敏疗法，就是在你能承受的范围内先做些改变尝试，逐步增加自己的接受能力。