Question

我国目前约有3.3亿心血管疾病患者，如何才能拥有更“年轻”的心脏？

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Answer 1

据调查，中国居民第一位发病死亡原因是心脑血管疾病，目前，我国约有3.3亿心脑血管疾病患者，如此庞大的数目，也在提醒着我们在日常生活中做好心脑血管的保护措施，那么，如何才能拥有更“年轻”的心脏呢，主要从几下几方面做起。

一、运动。运动可以增加血液的流动，使每个器官的血流量更加充沛，以便于更好的工作；同时运动还能增加肺活量、骨密度、促进胃消化和身体的新陈代谢。在日常生活中每天一定的运动量是必不可少的，如果人长时间不运动，身体的各个器官就不能积极地发挥作用，久而久之人体就会处于亚健康状态，最常见的表现是面色萎靡、食欲不振、精神状态不佳。

二、合理饮食。人体所需要的所有营养物质都是从食物中获得的，多种多样的饮食才能保证身体需求。为了预防心脑血管，人们的食物应该尽可能多样化，并且以谷类为主，同时还要多摄入水果蔬菜、鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物；除此，在饮食方面还要注意，饭菜不宜过油过咸，减少加工肉类，如日常最常见的火腿肠等，以及含糖饮料，市面上所有饮料基本都含有糖分，所以，最好少喝或不喝饮料类饮品。

三、戒烟戒酒。预防心脑血管疾病，不吸烟、不吸二手烟，不饮酒也是极其重要的。因为长期抽烟会带来呼吸道、肺部等各方面的疾病；而饮酒会导致血液流动过快，增加心脑血管疾病的可能性会打打字增加。

四、充足的睡眠。生活在快节奏时代下的人们，始终追求高标准、高效率，熬夜也成了家常便饭，但熬夜对身体来说危害非常大，长期熬夜不仅精神不济，健康下降，还会给身体各个器官带来超负荷工作的风险，所以，对于成年人来说，每天保持6-8小时睡眠是必不可少的。

Answer 2

心脏康复主要是从心理、生活方式、药物以及运动等多方面进行调理。 维持心脏功能良好的状态，平时应该坚持适当的运动。

Answer 3

当然是做运动和不要熬夜，不要给心脏负担，踮脚尖小跑步运动，深蹲，背部伸展操，让你拥有“年轻”心脏。

Answer 4

我国目前约有3.3亿的心血管病患者，而且越来越年轻化，我们应该在现实生活中少油少盐少喝酒，少抽烟，少熬夜来确保自己的身体健康问题。