Question

怎么才能减肥？而且减的快

Answer 1

处于减肥期间的人群可以通过食用以下几种食物来帮助瘦身：1、多吃芒果、苹果、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等新鲜的蔬菜水果，能够为人体补充营养。而且还含有丰富的纤维素，有利于促进胃肠道蠕动，帮助人体消化吸收。2、适当服用益生菌有利于调节肠道菌群，增强胃动力。有利于将人体代谢的废物排出体外。3、选择山药、玉米等食物代替主食，有利于减少人体对碳水化合物的摄入，帮助减肥。肥胖症的患者已经因为肥胖而影响健康，所以要积极进行减肥，患者要对日常饮食进行严格的控制，特别要限制脂肪的摄入，甜食和啤酒也需要控制，患者要多吃蔬果和富含膳食纤维的食物，减少肉类的摄入，这样才可以快速瘦下来。
现在患肥胖症的人越来越多，主要原因是因为长期吃热量过高的食物，导致身体摄入营养过多而造成发胖，患者的体重一般都是严重超标的，不但超重肥胖，而且还有头痛头晕、心悸乏力、呼吸困难等不适症状。
病情较轻的患者，如果能把日常的饮食管理好，每天食用低热量食物，在加上多加运动，一般不需要用药物治疗。严重肥胖的患者不但要控制饮食，还要结合药物治疗，下面看看患者吃什么有助于减肥。
1、黄瓜：对于患者来说，低脂肪的食物是最合适的，黄瓜含有丰富的水分，维生素、胡萝卜的含量也很高，但是几乎不含脂肪，而且还有减脂的作用。所以患者可以每天吃一些黄瓜。
2、魔芋：减肥的时候很容易饿，这样吃魔芋就很合适，它的热量很低，但是含有丰富的膳食纤维，进食后有很明显的饱腹感，是很适合患者的减肥食材。
3、冬瓜：冬瓜的含水量很高，但是脂肪含量很低，而且含有消脂的作用，患者可以经常用冬瓜煮汤喝。

Answer 2

有几种简单、方便的方法：
1、坚持不吃晚餐或用水果代替，最好睡觉两个小时前不吃任何东西。可以喝白开水。
2、禁食油炸食品和甜品
3、如果能坚持最好每天晚上摇40分钟以上的呼拉圈。
4、全天用水果代餐，坚持7天