Question

大家每天吃多少水果

Answer 1

每天吃1~2个水果比较好，所以我每天会吃一两个苹果或者一两根香蕉。

水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物，不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以。

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吃水果的好处：

1.滋养皮肤。水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润。

2.防止便秘。水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用。

3.预防疾病。水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。

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吃水果的坏处：

1.增加体重。水果的营养是很丰富，而适量的吃水果对身体也是有利的，但是如果水果吃太多的话，也是容易导致体重超标的。因为水果热量不低，而里面含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱，容易吃多。

2.伤害牙齿。因为水果中的糖分是比较高的，当我们用牙齿咀嚼的话，口中会释放出糖分来，从而影响到我们的牙齿健康。而如果遇到酸性的柑橘类水果，牙齿只会更加的脆弱。如果是葡萄干之类的干果，甚至可能会有黏性，增加龋齿的风险。

3.增加其他疾病风险。水果吃太多的话，最大的危害是可能会增加一些疾病的风险。一些水果的果糖比较多，如果每天摄入果糖太多的话，高血压风险会增加，果糖还可能会导致血液中甘油三酯的含量增加，从而诱发心脏病。