Question

跑步和单车哪个伤膝盖

Answer 1

问题一：骑自行车和跑步哪个比较损伤膝盖 跑步，因为跑步抬腿-落脚是垂直的有较大冲击性，而骑车是圆周运动，对膝盖压力没那么大
跑步百利，唯独伤膝

问题二：骑动感单车与跑步哪个对膝盖伤害大 这都是锻炼人身体的，对膝盖一般伤害不大，骑动感单车和跑步都是健身塑形的，而且利于减脂减肥

问题三：骑自行车和跑步哪个对膝盖的损伤较大 自行车要调整好座位的高度，确保膝盖运动的幅度，总之尽量伸展开就好了，对膝盖的压力远远小于跑步……当然跑步对鞋子和动作也有要求，都可以得到优化，因为我喜欢自行车而且跑步是纯小白，所以个人比较的话，当然跑步难受……

问题四：跑步对膝关节有伤害吗，有氧单车好还是跑步好 跑步我觉得对膝盖的劳损稍大
其实两种方法只要姿势不当都伤
骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃
另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了
踩的时候应该用前脚掌
另外提问者一定要注意！！！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。
此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼
首先把单车档位调到最轻的,最好在单车机上进行 完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈
而这个过程你的心率必须保持在130或以下
接下来你就是保持这一切
当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持
达到之后加大档位重新来
这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力
而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果

问题五：跑步机和动感单车哪个伤膝盖 相同时间跑步和站立骑行，单车磨损更大。不过单车减肥效果比跑步更佳。

问题六：骑动感单车和在跑步机上跑步哪个更伤膝盖 都很伤膝盖的。
如果膝盖有伤。
这两个运动都不要做。
做静蹲。增强肌力。
还能润滑关节很有好处。

问题七：1.跑步机上快走和骑自行车哪个更伤膝盖？ 2.如果在平地上快走伤膝盖吗？ 你穿运动鞋了吗？还有你使用跑步机的姿势正确吗？跑步对于膝关节的冲击比较大，不论是平地上还是跑步机上(除非减震比较好的跑步机，或者你在室外草地上，塑胶跑道上，或者沙滩上跑步机），骑自行车一直要抬高膝关节也不太好，目前建议，休息一下，如果有椭圆机的话用椭圆机运动，感觉舒适一些后再去做运动，如果持续感觉还有问题，建议去咨询医生。

问题八：为什么动感单车比跑步更伤膝盖 相同时间跑步和站立骑行，单车磨损更大。不过单车减肥效果比跑步更佳。