Question

一个人睡怕那么克服？

Answer 1

一个人睡觉害怕可以听一些舒缓音乐、打开灯、关闭门窗等方法来克服。睡觉前听一些舒缓的音乐，可以缓解紧张和焦虑情绪还能加快入睡，想关闭门窗也能给自己安全感来克服害怕。

                                   

在睡觉前最好不要喝浓茶和咖啡，以免刺激神经出现精神亢奋，会影响正常睡眠，出现一个人睡觉害怕。

如果一个人睡觉很恐惧，可以通过调整睡眠习惯以及调整心理等方式进行改善。晚上一个人睡觉害怕，一般是受心理、情绪、性格等因素影响。患者此时可以调整睡眠习惯，比如白天规律生活、适当运动等。此外，还可以调整自己的心理，养成积极、健康的心态，克服害怕的情绪，或进行自我奖励疗法。如果情况持续没有好转或改善时，建议患者及时就医，进行药物治疗。

Answer 2

克服一个人睡觉害怕的问题，可以积极的自我调整，也可以服药治疗。自我调整方面，一定要多给予自己鼓励，让自己有强大的自信面对一个人睡觉的问题，不能够沉浸在恐惧、焦虑的情绪当中不能自拔。尤其是当自己一个人睡觉可以完成时，也可以给予自己一定的奖励。比如奖励自己游戏的时间，或者奖励自己美食，也可以奖励自己买衣物等等，只有这样才能够让自己期望的行为增加。也可以服用药物治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等。这些药物有很好的镇静、抗焦虑、催眠的作用，可以有效解决一个人睡觉紧张、害怕的情绪问题，以上这些方法都可以。

Answer 3

深呼吸，想一想高兴的事，然后放空自己

Answer 4

为什么一个人睡觉会害怕呀，是童年的阴影吗？