运动后腿部拉伸
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动作一腹部尽量找腹部双腿伸直
动作二不弓背膝盖弯曲勾脚
动作三挺直腰背胯步往下沉膝盖不超过脚尖
动作四腹部找大腿双腿伸直
动作五双手抓脚膝盖并拢
动作六手抓脚尖单手撑地腿伸直
动作八双腿伸直胸部尽量贴膝盖
动作八双腿交替拉伸
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动作六手抓脚尖单手撑地腿伸直
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