超实用的减肥喝水时间表
一、减肥喝水时间表
喝水时间和主要作用以及水量。
07:00起床一杯治疗便秘、排毒养颜，250ml。
09:00空闲一杯提神程脑、增勖加活力，250ml。
11:00饭前一杯增加饱腹、帮助减肥，250ml。
12:50午后一杯促进消化、保特身材，250ml。
15:00休整一杯缓解疲劳、排毒减肥，250ml。
17:30饭前一杯增加饱腹、适量饮食，250ml。
19:00空闲一杯消化吸收、解毒排泄，250ml。
21:00睡前一杯预防血稠，补充水分，250ml。
知其所以然。
1、07:00起床一杯治疗便秘、排毒养颜。
起床之后，空腹一杯温开水，250ml。补充夜间流失水分，唤醒身体，提高新陈代谢；排毒养颜，治疗便秘，半个小时不到你就去厕所了。
2、09:00空闲一杯提神醒脑、增加活力。
学习和工作开始了，时间紧凑情绪也跟着紧张，振奋精神来一杯。250温水或绿茶、花茶、黑咖啡，提神醒脑，喝完能让你精神一整天。胃里满了，还能提醒自己不要吃零食。
3、11:00饭前一杯增加饱腹、帮助减肥。
工作一段时间后，趁起身动动的时候，再给250ml白水，补充流失的水分，更为午餐做好准备，增加饱腹感，就算你中午要吃大鱼大肉，吃两口肚子也就饱了。轻松帮助你控制午餐的饮食量。
4、13:00午后一杯促进消化、保持身材。
进餐半小时后再喝水，250ml温水；增加肠道蠕动，促进消化。
5、15:00休整一杯缓解疲劳、排毒减肥。
经过下午的高效工作学习，难免会有些疲劳，喝250l温水，缓解身体的疲劳，做高质量打工人学习仔。同时还能取代让你发胖的甜饮料。
6、17:30饭前一杯增加饱腹、适量饮食。
下班离开办公室前，再喝一杯水250m温水，增强饱腹感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果，避免放肆挥霍夜晚。
7、19:00空闲一杯消化吸收、解毒排泄。
晚餐半小时后喝250m白水，帮助消化吸收，肠道畅通不留宿便。
8、21:00睡前一杯预防血稠，补充水分。
睡前1至半小时再喝250ml温水，今天已摄取2000ml水量了。睡前喝补充夜晚所需水分。9点之后不碰水，九点这杯水，足够为你夜间提供水分，如果你再晚点儿喝的话，第二天醒来容易脸肿。
二、减肥要喝多少水？
普通减肥的人，每天要喝水2000ml到2500ml,8杯水，一杯250毫升左右。有高尿酸的减肥者饮水量要增加到3000m左右。另外特殊有肾脏经的人，饮水量高不能过多，具体饮水量要遵医嘱。普通不减肥的成年人，每天消耗掉的水分大约2500ml,其中从食物和新陈代谢中获得1000ml左右，另外1500ml要靠直接喝水补充。
减肥期间因为要燃烧脂肪等，消耗的水分会增加，所以每天饮水量最少2000ml。
