春季养肝正当时,如何养肝护肝
春暖花开养肝如何做?
春季养肝如何做
肝脏调养3步走
一、清肝:
肝火旺盛
面目红苏、脾气暴躁,口干舌燥、口苦、头晕,舌苔增厚、睡眠不稳定;
清食
蔬菜:苦瓜、菠菜、冬瓜;
水果:梨子、葡萄、蓝莓;
茶饮:枸杞菊花茶、决明子茶、苦丁茶、绿茶。
二、疏肝:
肝气郁结
胁痛、胸闷,院胀、嗳气,月经不调,脸色暗淡/长班长痘;
疏食
食物:山药、莲藕、红枣、鲫鱼、结鱼、猪肚等;
水果:柚子、梅子、柠檬;
茶饮:玫瑰花茶、佛手姜茶。
三、养肝:
肝血不足
两眼干涩、头晕目眩、眩晕、耳鸣、容易乏累,满脸倦容。
养食
食物:黑木耳、胡萝卜、小米;
水果:蓝毒、黑加仑、葡萄;
食养:海带黄豆煲鸡汤、波菜猪肝汤。
7件伤肝的事不要做:
1、熬夜睡眠不足,长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复,每天睡够8小时很重要;
2、经常憋尿,憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”;
3、过量饮酒,过量饮酒降低肝脏净化能力,诱发肝硬化;
4、常食加工食品防腐剂、色素、甜味剂,增加肝脏解毒负担,难分解的这些化学物质;
5、常发怒爱生气,生气会导致肝气上逆伤及肝脏;
6、胡乱吃保健品及其他药物,会加大肝脏解毒负担,造成肝损伤;
7、暴饮暴食,或会引起胆汁分泌异常。
肝脏喜欢的8件事:
1、吃好早餐
坚持吃优质蛋白早饭,对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃,对调养肝脏大有神益。
2、晚23点入睡
肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒,熟睡养肝。
3、闭目休息
久视伤肝,肝通目,养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分,就闭眼或远视5分。
4、深呼吸
可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气,呼吸保持均匀、深长。
5、宜侧睡
肝经在人体两侧,无论是左侧睡或右侧睡,都是可以养肝气的。
6、常泡脚
晚上约19-21点泡脚,改善全身血液循环,滋养肝肾,而且有助于入睡。
7、刮肝经
大腿内侧朝上正中,就是肝经,顺着这里刮一刮,助肝疏泄。
8。揉地筋
用一把木质小锤,从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各100下,可疏通肝气。
3个穴位很养肝
太溪穴
取穴:位于足内侧;
用法:用指腹按揉大约3分钟,力度有酸胀痛感即可。
养肾原穴,肝肾同源。肝属木,肾属水,木要水的浇灌才能健康成长,滋水涵木。
太冲穴
取穴:位于足背侧;
用法:用指腹按揉大约3分钟,力度有酸胀痛感。
是肝经的原穴,相当于储存肝经元气的仓库。能很好地调动肝元,使肝脏功能正常。
肝俞穴
取穴:位于背部;
用法:艾灸此穴,局部感觉温热为度每次20/30分钟。
是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”能够补肝阴,养肝柔肝。