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失眠睡不好用这5招

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失眠睡不好用这5招 

睡的不好，用这5招

01.墙面刷蓝色；

02.床不要太硬，被子要轻；

03.物件成双地摆；

04.安装床前灯；

05.少摆或不摆大电器。

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01墙面刷蓝色.

根据了解，颜色对睡眠时长影响明显，在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首被称为最有利睡眠的颜色。

02.床不要太硬，被子要轻。

据悉，如今因为枕头或床垫不合适导致的脊椎病很常见，床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。

枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高，被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

03.物件成双成双地摆放。

卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中并盖好盖子，床的摆放位置也很重要，最好一墙，国家家具及室内环境质量监督检验中心务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。

家具放得越多，释放有害物质也越多，在条件允许下好，最好购买实木家具，因其不用胶水这“污染大户”，所以比较环保。

04.安装1个床前灯。

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量，因此，卧室内应配床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

05.少摆或不摆大电器。

很多人觉得躺在床上看电视是很伤意的事但这个做法并不健康。

卧室里最好少放或不电器，尤其是电视电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活，电器还是灰尘大户，要常清扫。