Question

我身高156 体重114 我想减减肥 请问怎么减 最有效 减到多少穿衣服才好看？

Answer 1

　　轻松最有效减肥
　　1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　2. 上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　3. 多喝一些水是减肥的关键

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　5. 中午吃发酵食物更有饱胀感

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　6. 喝一杯浓茶让饭量减少35%

　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。

　　7. 给食物多加些调味品

　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

　　8. 正餐加点辣椒

　　日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

　　9. 用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　10. 椰子当餐后甜点

　　椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

　　你身高156加上4cm左右的高跟鞋那就差不多160的样子吧，这样根据据算体重最好是不要超过40kg,也就是要减掉34斤，要是你按照上述方法我想只要你坚持下去减掉34是没问题。
　　谢谢！！感觉有用，那就采纳最佳答案……

追问

我想问问减掉34斤 要多久的时间

追答

按正常，只要你坚持半年减掉34斤是没问题的，这种减肥属于最科学的饮食减肥法。
谢谢！！感觉有用，那就采纳为最佳答案……

追问

我按照你说到做我还胖了 呜呜

Answer 2

跑步运动，就上控制饮食。油炸、甜食、口味重的不要吃

Answer 3

体重不是问题吧，只要匀称穿衣服就好看，100斤的样子都不会很胖吧。
个人认为还是运动塑身比较好，即可减肥又可增强体质，最好不要吃那些广告打上天的减肥产品

Answer 4

也不知道你是男的还是女的。
我当兵那会怕超重，三个月减了不少体重呢。
给你讲一下我的方法吧。
我那时候一日三餐就是苹果。
家里买了好几箱苹果让我吃……………………
也可以换换吃黄瓜，梨。
反正我体重那会从200多降到了170多。

追问

170斤可以去当兵的话 那不知道你身高有多高 我是女孩

追答

呃 我身高185
我们单位有一个女的，喝减肥茶，每天下班了打羽毛球，自己还订了一个作息时间表。
她体重也降得很快，身材也变好了。
减肥不要图快，这就跟七天美白是因为使用大量的有害金属是一个道理的！！！

追问

你觉得我减到多少斤合适？

Answer 5

你属于偏胖型的，起码减到100斤，我158 88斤
减肥嘛，最重要的是生活有规律吧，合理安排一日三餐，早饭是必须的，早饭吃的像女皇，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，还要有合理的有氧运动，比如说瑜伽啦，游泳啦，都是比较有用的方法。

Answer 6

155 74```从96奔下来的，哈哈

差不多85就可以了，