Question

健康的减肥方法？谁知道，求解答/

Answer 1

健康减肥要注意很多方面，我就根据自己了解到的和我的个人经验谈谈：

第一是饮食：早晨起床喝杯温开水，清理肠胃。管住自己的嘴很重要。一日三餐怎么吃，吃多少，吃什么都很重要。记住“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的道理
1.早餐
http://baike.baidu.com/view/1647814.htm
我的个人总结就是早餐一定要吃，而且要吃好，搭配均衡，忌油腻，不宜吃太多。
2.午餐
餐前可以吃点水果，饭前适当吃点水果垫垫肚子，可以减少饭量，同时饭前吃水果有利维生素的吸收。或者吃点小饼干也是可以的。开饭前先喝完汤，也能起到垫肚的作用，而且还能清理一下肠胃。所谓吃饱，也不能吃太多，最好是七分饱。
3.晚餐
吃晚餐的时间不宜太晚，最好在6点钟之前吃。晚餐一定要少吃，如果感觉不饿，也可以不吃，或者吃一点。晚上太晚不宜进食，特别是睡觉前4个小时内。
第二是锻炼：早晨起床先活动活动，做一些简单的拉伸运动。平时吃饱了别立马坐着。没事的时候就伸伸胳膊伸伸腿

建议最好不要吃减肥药，基本都会有反弹且不利于身体健康。祝减肥成功！