Question

做深蹲有什么好处 深蹲可以锻炼哪里

Answer 1

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深蹲是一种全身性的运动

很多人忽略深蹲这项运动，那是因为他们都错误的认为，深蹲只限于训练腿部，他们却不知道，进行深蹲时你的身体会有超过200种不同的肌肉群在运作，若你之前就有进行这项运动，那我相信你的深蹲是越做越强，持续力不仅更久，连在做其它的运动练习，也越发的轻松。

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深蹲能有效刺激生长激素

深蹲是一项能够刺激荷尔蒙/生长激素的最佳运动。

深蹲能引发人体释放睾丸激素和生长激素，这意味着这两样激素在人体产生了化学作用，进一步打造出健康的肌肉。

研究表示，因毁嫌烂深蹲的训练计划，这些训练者的上半身也得到大量的肌肉，这证明了因为深蹲提高肌肉的荷尔蒙，更有助于建立整个身体。

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帮助你加强臀部及核心力

当你想到打造肌肉和增加力量，第一个会想到的是什么呢？大多数的人第纤漏一个会想到的是肱二头肌或是胸肌，或有这想法大概是因为在海滩上这些肌肉群会让你看起来很者禅耀眼。

但是你知道吗？真正的力量其实是来自臀部和人体的核心肌群，如果你想加强你的整体力量，不乏努力健身，并且做一些加强臀部和核心能力的运动，聪明的你应该猜到了，最佳运动就是深蹲！

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深蹲能打造整体肌肉

如果你想得到大量的肌肉，那你一定要进行深蹲这项运动。

许多文章都有在讨论，深蹲有利生长荷尔蒙之外，更有助于提高肌肉的大小，同时深蹲也非常刺激食欲。

许多无法增壮的人常常抱怨他们没有食欲，而深蹲这项运动正好能解决这棘手的问题，在一次的地狱级的深蹲训练后，你会发现无论你怎么吃你永远也吃不饱，彷佛你是不断的将食物送进一个无底洞，促使身体不段的供应能量来修补深蹲后的疲惫。