Question

如何提高肺活量？

我是喜欢唱歌的，但是常常一首歌唱不完就会很气喘，缺氧的感觉······

Answer 1

锻炼肺活量的方法

造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。

方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
别人的答案 希望对你有帮助

追问

有没有适合在家或者学校可以做的短时间可持续的运动呢？我是在校生而且学习任务蛮重的～

追答

课业间隙性经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习

Answer 2

Answer 3

Answer 4

我个人的经验是经常进行慢跑之类的有氧运动，但要坚持；反正我一年下来肺活量有所提高。

Answer 5

长时间锻炼、游泳、吹乐器 这些都会增大肺活量 还有 唱歌不是说拼命的唱就会好听 适合自己 唱着舒服的歌 才是好听的歌