Question

怎么缓解情绪

Answer 1

1.大声哭出来

撕心裂肺地哭，而不是默默流泪，哭到仿佛要把所有
的伤心委屈都排泄出身体之外。哭够了，可能也就想
清楚了，知道该怎么办了。

②最大程度的满足自己的需求
去吃一顿好吃的，去买放在购物车很久的漂亮衣服，
去一直想去的地方散散心……别人可以对你不好，但
你要对自己好一点~
图放松身体
如果放松不了精神，不如尝试着放松身体。洗个热水
澡，认真护肤，点上喜欢的熏香，听轻音乐，做瑜伽
或冥想，好好睡一觉……让每一根神经末梢都充分舒
展，第二天可能你就满血复活啦~
网给自己营造一种安全氛围
所谓安全氛围，就是你在那个情境下，可以静下来、
慢下来。抄写佛经，修剪植物，抚摸毛绒柔软的物
品，去一个有温暖快乐回忆的地方呆上半天……找到
适合自己的就好。
同找到可以倾诉的人
说出来是一个好方法，但前提是对方是合适的人。倾
听者要愿意听你说话，可以给你安慰和鼓励，最好还
能给你一些有用的建议，否则倾诉可能会让你觉得感
觉更差。

Answer 2

1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。

2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。

3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。

Answer 3

情绪过度紧张、压抑、焦虑时，可通过转移注意力、适当运动、服用药物等方式放松心情。

1.转移注意力
情绪紧张时，尽量做一些自己感兴趣的事情或做一些放松心情的事情，转移注意力，比如听音乐、看视频、看书等，避免过度关注、沉浸在紧张情绪中。

2.适当运动
根据研究表明，每周定期做些有氧运动，如跑步、瑜伽、游泳等，利于调节个人情绪，缓解抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。

3.药物治疗
情绪过度紧张、焦虑，并伴有严重性躯体症状，如发抖、头痛、心慌、恶心呕吐等，可以考虑服用药物治疗，如维生素B1、谷维素、奥沙西泮、地西泮等。

Answer 4

1.转移注意力
情绪紧张时，尽量做一些自己感兴趣的事情或做一些放松心情的事情，转移注意力，比如听音乐、看视频、看书等，避免过度关注、沉浸在紧张情绪中。

2.适当运动
根据研究表明，每周定期做些有氧运动，如跑步、瑜伽、游泳等，利于调节个人情绪，缓解抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。

3.药物治疗
情绪过度紧张、焦虑，并伴有严重性躯体症状，如发抖、头痛、心慌、恶心呕吐等，可以考虑服用药物治疗，如维生素B1、谷维素、奥沙西泮、地西泮等。