Question

情绪低落如何度过人生的谷底期？

Answer 1

1、接纳情绪。 低谷的时候，不要抗拒引起情绪的事件，更不要抗拒情绪本身。而是要接纳情绪，允许自己情绪不好，这样你反而更容易走出低谷。 心理学上有个免疫忽视现象，指的是，我们的心理有强大的免疫系统，但我们往往忽视。 因此，低谷期不要抗拒情绪，大胆地承认和接受这些负面情绪，因为你的心理免疫系统，会帮你走出来的。 2、承认现状走出低谷，有两个很好的思路：及时求助、向下比较。（1）及时求助大多数人处于低谷时，羞于向他人承认自己状况不太好，都想自己硬撑着，觉得自己扛一扛也就过去了。但实际上，及时求助是非常有效的方法，哪怕只是找亲人朋友闲聊一下，也能起到帮助。当自己处于低谷期时，不要一个人硬扛压力，大胆地承认自己的不行，积极向外求助。（2）向下比较低谷常来源于向上比较，所以多向下比较，更能帮你走出低谷，重新找回积极向上的情绪。3、定位问题等我们接纳了情绪，用于承认现状，恢复到理性状态后，就可以来梳理与定位问题了。