Question

上班注意力不集中怎么办

Answer 1

1

减缓焦虑情绪

影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪，当这种负面情绪出现时，就会阻碍脑部负责“执行功能”，使人无法清除的思考，因此当你，感到无法专心，注意力不集中时，应该快速想办法缓解焦虑情绪，平复心情。

2

整体工作桌

当注意力无法集中的时候，可以放下手中的工作，将工作桌的文件，杂物进行整理归类，让工作桌恢复整洁有序，还可清理电脑桌面，更换背景桌面，在做这些事的时候助于注意力集中，心情也会因为桌面的整洁而逐渐缓解，再进行工作时，状态会有明显的差别。

3

先从简单工作开始

工作时注力无法集中，感觉自己什么都不想干时，应该转移工作注意力，先从一些筋、无关紧要的工作开始，慢慢的从简单到复杂，在这个过程中，你会不知不觉进入工作状态。

4

适当走动

提高注意力，可以从改变身体状态开始。当你工作到一半觉得精神无法集中，不妨起身做些运动或是出去走走，放松身体。而且如果坐太久，血液循环速度变慢，也会阻碍大脑的运作，因此当注意力无法集中时，可起身走动，休息片刻，再投入到工作状态中。